Taller 

SÒL PELVIÀ I FAIXA ABDOMINAL

Exercicis d’activació del sòl pelvià, Hipopressius, tronc i molt més…

Divendres 28 de novembre de 17:30 a 19h, a Girona

Aquest taller és per a tu sí:

• Vols aprendre exercicis i posar consciència al teu sòl pelvià.
• Vols saber com i de quina manera s’activa el teu sòl pelvià durant les activitats del teu dia. 
• Eines i exercicis de prevenció integració per a millorar i cuidar la salut del sòl pelvià.

Per prevenir futurs problemes des d’una visió integrativa i holística. 

No esperis a tenir símptomes, si pots prevenir-los.

I si tens símptomes no t’ho pots perdre.

Gemma Solà, fisioterapeuta – osteòpata i PNI , especialitzada en salut hormonal de la dona, sòl pelvià, obstetrícia, ginecologia. Acompanya a dones fa més de 25 anys.

Comunica’t per a connectar

      Iniciació a la Comunicació NoViolenta

                                                                                  Dia 3 octubre de 18-10h

La Comunicació NoViolenta és un mètode creat per en Marshall Rosenberg que ens proporciona un mapa de 4 passos o habilitats per a comunicar-nos des d’un lloc més empàtic, connectat i autèntic.

En aquest taller explorarem l’escolta activa i la practicarem i també descobrirem aquestes 4 habilitats que ens ajudaran a millorar la qualitat de les nostres relacions en el dia a dia. I és que la qualitat de les nostres relacions determina la qualitat de la nostra vida.  

Aquest taller és per a tu si vols entendre’t millor, si vols connectar amb allò que sents i necessites per a poder triar solucions que et cuiden a tu i a les persones que estimes;  aprendre a comunicar-te sense atacar; expressar i escoltar més clarament allò que ens està passant; cuidar les teves relacions personals des del respecte i l’empatia i expressar-te d’una manera autèntica; escoltar i comprendre i escoltar sense judici; aprendre a dir i rebre “nos” amb més lleugeresa i integrar eines comunicatives que enriqueixin la teva vida i la d’aquells que t’envolten. 

Va dirigit a totes les persones que els vingui de gust emprendre un camí d’autoconeixement a la vegada que integren eines comunicatives que promoguin relacions d’una alta qualitat de connexió amb les altres i amb elles mateixes.

Arantxa Marenyà, formadora i divulgadora de la Comunicació NoViolenta (CNV) i mediadora. Formada en Comunicació NoViolenta, coach de família i mediació amb CNV.  

 – Preu del taller 30€

• Com localitzar i activar el teu sòl pelvià
• Exercicis pràctics i senzills
• Claus per prevenir problemes futurs
• I tot, en un ambient còmode i respectuós

SÒL PELVIÀ I MENOPAUSA 

La Menopausa i el Sòl Pelvià encara dos grans tabús.

La menopausa no és una malaltia, és un procés fisiològic hormonal al qual ens hem d’adaptar. 

 Durant la menopausa la baixada d’estrògens que comença a partir dels 40 anys de forma progressiva, afecta diferents sistemes del cos de la dona, un d’ells és l’equilibri muscular i lligamentós del sòl pelvià, juntament amb l’afectació de la mucosa vaginal. 

Això no vol dir que les dones hagin de tenir símptomes com pèrdues d’orina, dolor a les relacions sexuals, picors, infeccions… Podem alliberar-nos de tots aquests símptomes quan coneixem el que passa en el cos, i la causa. I així podrem prevenir o buscar una solució als possibles símptomes. 

Us proposem una prevenció i solució des d’una visió integrativa i holística, a través de canvis d’hàbits, exercicis del sòl pelvià, alimentació…

No esperis a tenir símptomes si pots prevenir-los. La menopausa arribarà, i si estàs preparada i informada no tindràs símptomes. 

Dimecres 4 de febrer a les 18h, a Girona. 

Inscripcions trucant al: 972 211 274 o per correu a: info@fisiointegral.org

Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI
Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia.
Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys. 

• Transforma el cansament, apatia, bloqueig, poc desig… en confiança, connexió, poder, energia

• Et facilito eines per cuidar-te, nodrir-te i cultivar la teva salut femenina durant el dia a dia

• ⁠Escolta el què necessites tu i el teu cos

• Conèixer el sòl pelvià, la teva pelvis, el teu cos… i renovat amb la teva intimitat

 Descobreix el poder que hi ha en tu
És el teu moment, deixa’t sorprendre!

Taller pràctic adreçat a totes les dones

Preu del taller (inclou material): 60€

Gemma Solà Noguer

Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI
Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia.
Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.

CONEIX EL TEU SÒL PELVIÀ

• Saps què és i la importància que té per les dones el sòl pelvià?
• Vols millorar la salut del teu sòl pelvià?
• Tens símptomes i no saps per què et passa?
• Saps que no és normal tenir pèrdues d’orina?
• L’esport que fas, és l’adient per al teu sòl pelvià?
• Saps que pots posar solució definitiva al dolor a les relacions sexuals?
• Per què encara parlar del sòl pelvià és un tabú entre les dones? Per què ens fa vergonya?
• Per què ens costa reconèixer aquesta part del nostre cos?
• T’has preguntat per què els músculs del teu sòl pelvià responen diferent del d’altres dones?
• Saps quins mals hàbits et poden provocar un descens de la teva bufeta?
  Això i molt més…
  … Aprendràs consells, hàbits, exercicis, per a millorar la salut del teu sòl pelvià.

Divendres 31 d’octubre a les 17:30h, a Girona.

Apunta’t a: info@fisiointegral.org

A càrrec de Gemma Solà, fisioterapeuta i osteòpata especialitzada en sòl pelvià, ginecologia i obstetricia, i acompanyament a la Salut Integral  de la dona. 

 Sòl pelvià. Faixa abdominal. Alimentació. Exercici. 

Programa de 2 mesos per a transformar la teva menopausa i alliberar-te dels símptomes.

Retrobar el benestar integral, equilibrant les hormones a través de canvis d’hàbits.

• Canvia hàbits d’alimentació conscient
• Exercicis de sòl pelvià i faixa abdominal
• Exercicis de força i elasticitat
• Canvis per a la gestió estrès hormonal

1. Aprendràs hàbits d’alimentació, exercicis i rutines per a introduir hàbits saludables i prevenir i gestionar els símptomes de la menopausa
2. Planificació d’entrenament adaptada a tu per seguir a casa
3. Dubtes, preguntes… tot el que necessitis per eliminar els símptomes
4. Durant 2 mesos t’acompanyo en el procés
5. Els dilluns de març i abril de 18h a 19h.  Març 2,9 i 16 i abril 13, 20 i 27

 Aquest grup és per tu si, et trobes en perimenopausa, menopausa o post menopausa… i també si vols venir abans de viure el climateri i prevenir-lo. 

 El temps no s’atura… cada dia és un dia més!

T’acompanyo a fer canvis d’hàbits per sempre!   

Apunta’t!!

Les places són limitades.

El preu de tot el programa és de 110€

Aquest format de programa o semblant us el proposem periòdicament durant l’any.

Si no pots assistir en aquesta edició, posa’t en contacte amb nosaltres i deixa’ns les teves dades.

 Gemma Solà Noguer

Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI. Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia. Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.