Moltes vegades veiem a consulta una relació directa entre dolors musculoesquelètics, disfuncions hepàtiques i l’estrès. Generalment, és un pacient que arriba en una etapa de molt d’estrès. Habitualment venen per dolors de la zona dorsal mitja de l’esquena o dolors de la zona interescapular, també hi ha pacients que indiquen problemes cervicals o suboccipitals amb mals de cap associats a vegades, o també dolors a l’espatlla dreta.

Les causes de per què el fetge pot estar en disfunció poden ser diverses:

• Una alimentació desequilibrada (excés de grasses trans, sucres, cafè, carn processada, alcohol…)
• Un excés de medicació hepatotòxica (analgèsics i antiinflamatoris, per exemple)
• Estrès i emocions. El fetge és una de les vísceres que es veu més ràpidament afectat pel ritme de vida accelerat que portem i l’estrès. Ja està més que sobradament demostrat científicament que les emocions com poden ser la frustració, els enuigs, el ressentiment, o la no adaptació a noves situacions, entre d’altres, influeixen directament en l’estrès emocional.

Així doncs, veiem que és bàsic tenir cura de tots aquests factors, l’alimentació, els tòxics, l’estrès i l’esfera emocional.

Alhora el tractament que podem fer a consulta per ajudar a recuperar l’equilibri, a part de tot el citat anteriorment, per exemple, podria ser un desbloqueig de determinades zones vertebrals toràciques, un treball amb tècniques descongestives hepàtiques, tècniques d’osteopatia cranial per alliberar estructures d’innervació relacionades com el nervi vague o pneumogàstric (cranial X), treballs diafragmàtics i de plexe i treballs musculars i fascials de la zona cervical per exemple.

Recorda contactar amb nosaltres per a qualsevol consulta, som especialistes en el tractament de moltes i variades disfuncions de l’organisme, fa molts anys que ajudem a molta gent amb els seus problemes funcionals.

No dubtis a contactar amb nosaltres.

David Amades – Col. Nº5034 – Fisioterapeuta i Osteòpata de Fisiointegral Girona

_{ALIMENTACIÓ I MENOPAUSA} 

_{La menopausa comporta canvis hormonals, físics i emocionals.}

_{Prioritza aliments reals, més verdures i fruites, més llegum i cereals integrals, ens aporten fibra, antioxidants i ajuden a mantenir estable l’energia.}

_{Inclou greixos saludables com el peix blau, l’alvocat, fruits secs, ajuden a mantenir l’equilibri hormonal i la salut cardiovascular.}

_{Enforteix els ossos, assegura’t d’obtenir prou calci i vitamina D a través d’aliments com les ametlles i les sardines.}

_{Proteïna de qualitat en cada àpat, com ous, carn, peix, per preservar la massa muscular i sentir-te més forta.}

_{Beu aigua i fes exercici.}

_{Cuida la teva salut intestinal. Durant la menopausa, els canvis hormonals poden afectar a la microbiota, un intestí equilibrat ajuda a millorar la digestió, reduir la inflamació, regular l’estat d’ànim i afavorir l’equilibri hormonal.}

_{Aliments rics en fibra, probiòtics (com el iogurt o el kéfir) i prebiòtics (com la civada o el plàtan verd) són uns grans aliats.}

_{Una bona i adequada alimentació en la menopausa és clau per reduir els símptomes o que aquests no apareguin.}

_{Vols que t’ajudem?}

_{Teresa Graupera}

_{Dietètica Integrativa}

_{La inflamació és un mecanisme natural de defensa del cos humà. Quan patim una ferida o una infecció, el sistema immunitari s’activa per eliminar l’agent agressor i reparar els teixits danyats. Aquest procés, conegut com a inflamació aguda, és necessari i beneficiós. Però existeix un altre tipus d’inflamació: crònica, de baixa intensitat i silenciosa, anomenada inflamació de baix grau.}

_{A diferència de la inflamació aguda, la de baix grau no provoca símptomes evidents com dolor intens o febre, es tracta d’un estat persistent en què el sistema immunitari es manté lleugerament activat durant mesos o anys. Aquesta situació pot ser conseqüència de diversos factors propis de l’estil de vida actual: una alimentació rica en sucres i greixos processats, el sedentarisme, l’estrès crònic, la manca de son o l’exposició continuada a contaminants ambientals.}

 _{Diversos estudis l’associen amb l’obesitat, la diabetis tipus 2, les malalties cardiovasculars, alguns tipus de càncer i trastorns neurodegeneratius com l’Alzheimer. En aquestes patologies, la inflamació actua com un foc lent que, amb el temps, deteriora òrgans i teixits i altera el funcionament normal del metabolisme.}

 _{Un dels principals desencadenants és l’excés de greix visceral. El teixit adipós no és només un magatzem d’energia, sinó un òrgan actiu que allibera substàncies inflamatòries. Quan aquest teixit augmenta en excés, el cos entra en un estat proinflamatori que afecta tot l’organisme. També la microbiota intestinal té un paper clau: un desequilibri dels bacteris intestinals pot afavorir el pas de toxines a la sang i estimular la resposta immune.}

 _{Malgrat la seva complexitat, la inflamació de baix grau es pot prevenir i fins i tot revertir amb hàbits saludables. Una dieta basada en aliments frescos —fruita, verdura, llegums, peix blau, oli d’oliva i fruits secs— aporta antioxidants i greixos beneficiosos que redueixen la inflamació. L’activitat física regular, encara que sigui moderada, millora el metabolisme i té un efecte antiinflamatori demostrat. Dormir prou hores, gestionar l’estrès i evitar el tabac i l’alcohol també són mesures fonamentals.}

 _{En conclusió, la inflamació de baix grau és un fenomen silenciós però amb un gran impacte sobre la salut de les persones. Comprendre’n les causes i adoptar un estil de vida equilibrat és clau per prevenir moltes malalties cròniques i per millorar la qualitat de vida.}

_{Si vols saber-ne més, pregunta’ns.}

_{Teresa Graupera}

_{Dietètica Integrativa}

Perquè és important treballar l’equilibri?

Dins les classes de gimnàstica terapèutica introduïm exercicis que ens permeten treballar l’equilibri de manera progressiva. Aquesta funció és tan essencial com reforçar o estirar la musculatura, però sovint la passem per alt perquè no la veiem com una necessitat immediata, fins que arriba un dia que notem inestabilitat o inseguretat en el moviment.

 L’equilibri no és només una habilitat física: és una capacitat clau per moure’ns d’una manera coordinada, eficient i adaptada a cada situació. Sense una bona gestió de l’equilibri, un múscul fort no és funcional, i un cos flexible pot esdevenir vulnerable.

Treballar l’equilibri és important perquè:

• Millora el control motor i la consciència corporal. Els sistemes visual, vestibular i propioceptiu s’integren per mantenir-nos estables. Quan entrenem l’equilibri, afavorim la comunicació entre aquests sistemes i el cervell, tot millorant el temps de resposta i la organització del moviment.  

•  Activa la musculatura estabilitzadora profunda (core, glutis, paravertebrals…) A diferència dels exercicis de força convencionals, el treball d’equilibri involucra de forma natural els músculs estabilitzadors, responsables de mantenir l’alineació i evitar compensacions. 

•   És clau en la prevenció de caigudes. Els entrenaments específics d’equilibri han demostrat reduir significativament el risc de caigudes i millorar la confiança en el moviment que suposen les activitats diàries.

• Millora el rendiment global i la qualitat de vida. Un cos amb bon equilibri es mou amb menys tensió, gasta menys energia i respon millor als reptes posturals del dia a dia (pujar escales, girar-se, caminar per un terreny irregular…).

Taller 

SÒL PELVIÀ I FAIXA ABDOMINAL

Exercicis d’activació del sòl pelvià, Hipopressius, tronc i molt més…

Divendres 28 de novembre de 17:30 a 19h, a Girona

Aquest taller és per a tu sí:

• Vols aprendre exercicis i posar consciència al teu sòl pelvià.
• Vols saber com i de quina manera s’activa el teu sòl pelvià durant les activitats del teu dia. 
• Eines i exercicis de prevenció integració per a millorar i cuidar la salut del sòl pelvià.

Per prevenir futurs problemes des d’una visió integrativa i holística. 

No esperis a tenir símptomes, si pots prevenir-los.

I si tens símptomes no t’ho pots perdre.

Gemma Solà, fisioterapeuta – osteòpata i PNI , especialitzada en salut hormonal de la dona, sòl pelvià, obstetrícia, ginecologia. Acompanya a dones fa més de 25 anys.