El treball amb el TRONC activa l’abdomen i el sòl pelvià amb una activació de la postura corporal.

L’objectiu d’aquest grup és la reprogramació abdominal i del sòl pelvià.

• Millora el to del sòl pelvià i de l’abdomen.
• Millora la postura.
• Allibera tensió del diafragma.
• Integració del sòl pelvià i l’abdomen a l’esquema corporal.

És un treball recomanat en:

• L’embaràs i el post part.
• Incontinències orina, fecal, prolapse.
• Debilitat abdominal i sòl pelvià.
• Combinem els beneficis dels HIPOPRESSIUS i el TRONC per a poder donar-te els màxims resultats en el teu ABDOMEN I SÒL PELVIÀ.

Treball en grups reduïts i guiat amb una fisioterapeuta especialitzada.

Si vols saber més sobre el mètode 5P (Treball amb tronc) clica aquí.

L'entrada Hipopressius i Tronc ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

Sabies que Fisiointegral és el centre pioner a la província de Girona en Hipopressius? Més de 20 anys d’experiència clínica amb exercicis i gimnàstica hipopressiva, a nivell grupal i individual.

La nostra pràctica diària com a fisioterapeutes especialitzades, l’experiència i el seguiment amb els hipopressius, ens demostren els seus beneficis preventius i terapèutics en els diversos camps.

Els beneficis que ens aporten els hipopressius es van assolint de forma progressiva. D’entrada es requereix una bona consciència corporal per tal de poder-los fer correctament. Sovint, algunes persones tenen una gran tensió en alguns grups musculars que dificulta el treball dels hipopressius i no s’aconsegueix avançar. En aquests casos, aconsellem un treball manual que realitza la fisioterapeuta especialitzada, per alliberar la hipertonia d’aquests músculs i poder avançar fàcilment en els hipopressius. En el cas en què no es fes aquest treball manual paral·lel, ens cansem de fer hipopressius i no obtenim els resultats que desitgem.

Per assolir els resultats és important que els exercicis s’ensenyin de forma correcta, amb supervisió d’una fisioterapeuta formada.

Sabem que els exercicis hipopressius ens aporten una millora en el to muscular del sòl pelvià, és per això que estan indicats en la prevenció i teràpia de les patologies del sòl pelvià, com ara pèrdues d’orina o gasos, prolapses, restrenyiment, dolor a les relacions sexuals, etc.

Els hipopressius són els millors exercicis per a poder recuperar la faixa abdominal després del part i pots començar a partir de les 6 setmanes del part.

Els hipopressius ens ajuden a mantenir una bona postura i a enfortir la faixa abdominal per tal d’evitar o millorar les dolències de la nostra columna.

Com a fisioterapeutes, el nostre objectiu és incloure la pràctica diària dels hipopressius conscients, dins la teràpia de sòl pelvià i dins els programes d’exercicis de treball postural.

A FisioInegral t’oferim grups d’ hipopressius on tindrem en compte el teu cas individualment per tal de poder progressar  amb els exercicis.

A Fisiointegral fem hipopressius acompanyats amb altres exercicis corporals i de consciència que ens beneficia l’efecte dels hipopressius. I quan ja sabem fer molt bé els hipopressius i tenim molt bona consciència del nostre cos… Afegim altres exercicis per a millorar el to de la faixa abdominal, treball amb tronc propioceptiu, treball del transvers i per les més avançaces, exercicis funcionals on treballem  tot el cos, millorem la tonicitat  alhora que  fem hipopressius.

L'entrada Hipopressius ben fets ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

La nostra pràctica diària com a fisioterapeutes especialitzades, l’experiència i el seguiment amb els hipopressius, ens demostren els seus beneficis preventius i terapèutics en els diversos camps.

Els beneficis que ens aporten els hipopressius es van assolint de forma progressiva. D’entrada es requereix una bona consciència corporal per tal de poder-los fer correctament. Sovint, algunes persones tenen una gran tensió en alguns grups musculars que dificulta el treball dels hipopressius i no s’aconsegueix avançar. En aquests casos, aconsellem un treball manual que realitza la fisioterapeuta especialitzada, per alliberar la hipertonia d’aquests músculs i poder avançar fàcilment en els hipopressius. En el cas en què no es fes aquest treball manual paral·lel, ens cansem de fer hipopressius i no obtenim els resultats que desitgem.

Per assolir els resultats és important que els exercicis s’ensenyin de forma correcta, amb supervisió d’una fisioterapeuta formada.

Sabem que els exercicis hipopressius ens aporten una millora en el to muscular del sòl pelvià, és per això que estan indicats en la prevenció i teràpia de les patologies del sòl pelvià, com ara pèrdues d’orina o gasos, prolapses, restrenyiment, dolor a les relacions sexuals, etc.

Els hipopressius són els millors exercicis per a poder recuperar la faixa abdominal després del part i pots començar a partir de les 6 setmanes del part.

Els hipopressius ens ajuden a mantenir una bona postura i a enfortir la faixa abdominal per tal d’evitar o millorar les dolències de la nostra columna.

Com a fisioterapeutes, el nostre objectiu és incloure la pràctica diària dels hipopressius conscients, dins la teràpia de sòl pelvià i dins els programes d’exercicis de treball postural.

A FisioInegral t’oferim grups d’ hipopressius on tindrem en compte el teu cas individualment per tal de poder progressar  amb els exercicis.

A Fisiointegral fem hipopressius acompanyats amb altres exercicis corporals i de consciència que ens beneficia l’efecte dels hipopressius. I quan ja sabem fer molt bé els hipopressius i tenim molt bona consciència del nostre cos… Afegim altres exercicis per a millorar el to de la faixa abdominal, treball amb tronc propioceptiu, treball del transvers i per les més avançaces, exercicis funcionals on treballem  tot el cos, millorem la tonicitat  alhora que  fem hipopressius.

Anima’t i troba el teu nivell!!!

• Gimnàstica hipopressiva post part amb nadons
• Gimnàstia abdominal – Nivell inicial
• Gimnàstica abdominal – Nivell avançat
• Gimnàstica abdominal i exercici funcional – Nivell avançat plus

HORARIS GIRONA

L'entrada Hipopressius, al teu nivell i ben fets! ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

També sabem que els exercicis específics del sòl pelvià ens ajuden en cas que apareguin pèrdues d’orina en alguna època de la vida de la dona.
Moltes vegades les dones fan aquests exercicis sense que un professional especialitzat, fisioterapeuta o llevadora, hagi valorat amb un tacte vaginal si sap contraure la musculatura del sòl pelvià.
Moltes dones creuen que fan exercicis de forma correcta, i a vegades poden fer el gest invers! Fet, que a la llarga, causaria una disfunció, provocant un descens dels òrgans pèlvics, una dificultat per a mantenir l’orina o un restrenyiment ….. algunes dones no saben contraure els músculs, i creuen que ho fan. En els dos casos és imprescindible un treball propioceptiu per a prendre consciència de la musculatura del perineu, i com fer adequadament els exercicis.

L’experiència de més de 20 anys treballant amb sòl pelvià, em diu que la millor manera d’aprendre a fer aquests exercicis és amb un tacte intern manual d’un fisioterapeuta especialitzat. Així podem guiar fàcilment els moviments d’aquests músculs, moltes vegades tan desconeguts. Alhora, si cal, tractar un desequilibri muscular, una contractura o una cicatriu que hi pot haver després d’un part.

Perquè el sòl pelvià recuperi tota la seva funcionalitat, és a dir, puguem fer tot allò que fem durant el dia (caminar, exercici, agafar la bossa de la compra, riure, portar el bebè en braços…) hem de recuperar la tonicitat i la força, però moltes vegades no és suficient el treball aïllat dels músculs del sòl pelvià.

Perquè a vegades, després de fer una recuperació específica amb exercicis pèlvics, tornen a aparèixer les pèrdues d’orina? Perquè hi ha dones que es recuperen només amb exercicis del sòl pelvià i altres no?

El nostre cos funciona de manera global, i el sòl pelvià és el terra de la nostra columna i el terra d’un cilindre imaginari que forma el nostre diafragma, la nostra columna lumbar i musculatura lumbar, i la nostra faixa abdominal. Dins aquest cilindre hi tenim els òrgans digestius i els òrgans pelvians.
Aquest cilindre ha de mantenir la seva forma si volem que funcionin els òrgans interns, i alhora si tenim algun problema dels òrgans digestius, ens pot alterar el cilindre.

És a dir, si tenim una hipertonia o tensió del diafragma ens pot afectar el funcionament del cilindre, o bé si tenim una musculatura de la faixa abdominal feble, a la llarga pressionarà directament sobre la bufeta i pot produir pèrdues d’orina o prolapse d’òrgans. Un bon moviment del diafragma és bàsic pel funcionament del sòl pelvià.
També ens podem trobar amb un problema intestinal inflamatori de llarga evolució, inflor abdominal, males digestions, colon irritable, gasos abdominals que poden provocar molèsties a nivell de la columna lumbar o bé afectar amb el control de la continència de l’orina, o pressió sobre la bufeta, facilitant les pèrdues d’orina, els prolapses i la incomoditat pelviana.

Tot el que tenim sobre d’aquest cilindre, és a dir, pulmons, columna dorsal, costelles, posició cervicals i cap, també serà important per mantenir integra el cilindre. Serà important doncs fer una valoració de postura global del nostre cos.
Recorda que els moments de risc del sòl pelvià d’una dona són durant l’embaràs, en el post part, i en la menopausa.

A FISIOINTEGRAL treballem el sòl pelvià des de fa més de 20 anys amb una visió global del funcionament del sòl pelvià. Som un centre pioner a la província de Girona en Tractament i Prevenció del Sòl Pelvià, en el camp de la fisioteràpia i en osteopatia.
La valoració i tractament que et proposem és integral i completa, buscant la màxima funcionalitat.

A FisioIntegral trobaràs professionals experts i formats en sòl pelvià i globalitat.
No dubtis en demanar informació.

Gemma Solà
Fisioterapeuta i Osteòpata
Especialitzada en sòl pelvià, ginecologia, obstetrícia i pediatria

L'entrada RECUPERAR EL SÒL PELVIÀ DE FORMA ANALÍTICA NO ÉS SUFICIENT! ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

Vina a conèixer l’efecte dels hipopressius al nostre cos:

• aprendràs noves postures per reprogramar la teva faixa abdominal i buscar la màxima funcionalitat.
• podràs resoldre tots el dubtes que tinguis…tant pràctics com teòrics.

Si vols  millorar la tonicitat dels teus abdominals i del  sòl pelvià, prevenir prolapses o pèrdues d’orina, millorar la salut  de la  teva columna, millorar la teva postura global, i molts beneficis més, els hipopressius són adients per a tu.

Cèlia Serra
Núm. Col. 9670

Fisioterapeuta especialitzada en Sòl pelvià i gimnàstica hipopressiva.

Dissabte 10 febrer 2018 de 10h a 12:30h

28 euros

Per inscripcions trucar 972211274  o enviar un correu a  info@fisiointegral.org

C/ Rutlla, 124bx. Girona

L'entrada Taller de Gimnàstica Hipopressiva ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

Què són els hipopressius?

Els exercicis hipopressius o també anomenats gimnàstica abdominal hipopressiva fan referència a una tècnica de treball abdominal, postural, respiratori i muscular, que té múltiples beneficis per a la nostra salut.

En poques paraules, són un conjunt d’exercicis que treballen la musculatura del tranvers abdominal i reforcen el sòl pèlvic. Això s’aconsegueix mitjançant diferents postures i moviments, que s’acompanyen d’un estirament del diafragma.

La diferència principal entre els abdominals tradicionals és que els hipopressius no són perjudicials per la columna vertebral en la zona lumbar, al contrari, ens ajuden a millorar la salut de la columna. També tenen molts altres  beneficis que exposarem a continuació.

Els hipopressius estan indicats per a totes les edats. Només són perjudicials en cas d’hipertensió arterial i càrdiopaties.

Quins beneficis tenen per als homes?

• Tonificació abdomen sense risc. Redueix el perímetre abdominal
• Millora i prevenció dolor lumbar, hèrnies discals i protrusió lumbar i de tota la columna vertebral
• Millora de la postura global i la flexibilitat articular i muscular.
• Millora la funció sexual.
• Millora la inflor abdominal.
• Millora rendiment esportiu.
• Prevenció hèrnies abdominals i inguinals.
• Prevenció i millora hèrnies hiatus.
• Millora el restrenyiment.
• Millora i prevé les morenes i la fissura anal.
• Prevenció hipertròfia de la pròstata, prostatitis.
• Millora i prevenció d’incontinència urinària després d’intervenir pròstata.
• Prevenció de prolapse rectal.
• Millora capacitat pulmonar.
• Millor vascularització extremitats inferiors.
• Reducció estrès.

L’horari del grup és tots els dilluns a les 18h.

Són grups reduïts i guiats per una fisioterapèuta especialitzada en sòl pelvià.

Si voleu més informació o teniu qualsevol dubte, podeu trucar al centre (972 21 12 74) o bé enviar-nos un correu a info@fisiointegral.org.

Us hi esperem!

Font imatge: S. Pélvica.

L'entrada Hipopressius per a Homes – Horaris ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.