Els canvis i símptomes que tenim durant la menopausa són deguts a factors bioquímics i hormonals durant aquesta etapa.

Malauradament, la salut pública no respon a aquests símptomes, normalitzant-los i sense buscar una solució, moltes vegades és recórrer a la química, i no es té en compte la causa que provoca els símptomes. Teràpia hormonal substitutòria, no és sempre aconsellable i uns efectes secundaris.

A partir d’aquí, la presa d’aquests medicaments químics es poden allargar amb el temps.

Els símptomes de la menopausa poden aparèixer 5 anys abans.

Què ens cal a la menopausa?

Saps quin és el gran error que fan moltes persones quan volen fer canvis d’hàbits?

Que busquen un objectiu! Perdre pes, una dieta durant una temporada…. No és en el que ens hem d’enfocar.

Volem generar uns hàbits de vida conscients i adients al que el nostre cos ens està demanant. Això no vol dir una dieta, unes mesures estrictes …. no vol dir unes normes.

Entendre el perquè i ser conscients dels canvis i dels resultats, ser el que ens motiva a seguir el camí.

Quins senyals ens dona la menopausa?

Musculatura i grassa!! Teixits vius que están canviant, són organs vius.

La grassa bloqueja la nostra salut.

El múscul no pot estar bloquejat, adormit. Els músculs han d’estar desperts, ens hem de moure per a tenir més energia.

La qualitat muscular és important, mantenir i generar múscul ens genera hormones que ens ajuden al benestar diari, i a minvar símptomes de la menopausa.

Hormones Estrògens i progesterona, es redueixen.

Aquestes hormones tenen el seu punt màxim al voltant dels 20 anys. Aportant un metabolisme actiu, afavorint el sistema digestiu, l’estat anímic , la son, la concentració, la qualitat del teixit. Tots aquests canvis poden manifestar-se ja 10 anys abans de l’inici de la menopausa.

Alimentació

Hem de facilitar al nostre organisme a cremar grassa, no abusar dels hidrats de carboni, la ingesta de glúcids, és a dir sucres per evitar pics de glucèmia i pics d’insulina.

La hiperglucèmia ens dona falta d’energia.

Els aliments que hem d’ingerir han de tenir poca càrrega glucèmica. Per a tenir una major flexibilitat metabòlica, és a dir si el nostre cos té un excés de sucre l’emmagatzema en forma de greix i si volem cremar la grassa, hem de menjar poc sucre.

Les dietes no funcionen…. Hem de fer canvis d’hàbits,

Necessites un acompanyament durant la teva menopausa?

A FisioIntegral podem acompanyar-te durant aquests canvis hormonals, per retrobar un nou equilibri, buscant solucions a les teves necessitats.

Pots fer una consulta individual o bé incloure’t dins un programa que hem preparat per a tu. (informa’t)

L'entrada MENOPAUSA: ALLIBERA’T DELS SÍMPTOMES. ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

L'entrada PROGRAMA PREPARA LA MENOPAUSA ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

La sexualitat potser un reflexe del nostre estat emocional, i com a tota emoció està íntimament relacionada al nostre cos físic: visceral i muscular.

Preguntar-se, i tenir consciència corporal forma part del nostre creixement personal. 

En aquest taller descobrirem aquesta relació corporal per alliberar-nos de càrregues quotidianes que obstaculitzen la sexualitat de cadascú.

És el teu moment. Deixa’t sorprendre!

FISIOINTEGRAL Girona 
A càrrec d’Encarni Mañas, especialitzada en sòl pelvià, ginecologia, obstetrícia, colonproctologia i sexologia fisioterapèutica per dones i homes. El dia 18 d’octubre a les 16h.

L'entrada Xerrada gratuïta: MILLORA LA TEVA SEXUALITAT ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

L’ embaràs i el post part són etapes de la vida de una dona on es donen un munt de canvis músculo esquelètics, hormonals, metabòlics, respiratoris, emocionals…

Caldrà que cada dona s’ adapti a noves necessitats, l’ exercici físic ens facilitarà aquests canvis. Alhora , haurem de tenir en compte els canvis per tal d ‘adaptar l’exercici actiu adequat i adient a cada etapa.

Un embaràs actiu previndrà la preclàmpsia, la diabetis gestacional, el dolor muscular i articular.. entre moltes dolències descrites durant la gestació.

La dona gestant activa estarà més preparada per l’ exigència física que comporta un part i per a sostenir el dolor durant les contraccions.

L ‘embaràs, el part i el post part són moments de risc de molta patologia del sòl pelvià, incontinències, prolapses, disparèunia…. La pràctica d’un exercici terapèutic durant l’embaràs previndrà patologia perineal i dolor muscular, ciàtica, dolor lumbar. Durant l ‘embaràs,  i també ens afavorirà el part i una millor recuperació post part.

La recuperació en post part, requereix una atenció especial adaptada a cada dona i progressiva sobretot a la zona abdomino pèlvica que retornarà a la mare a la seva vida quotidiana amb salut abdominoperineal i permetrà reiniciar l’activitat física amb consciència i sense recaigudes.

Et recomano després del part o cesària fer una revisió del sòl pelvià i recuperar el teu sòl pelvià I faixa abdominal!! Pots consultar.nos a FisioIntegral som experts en Sòl Pelvià.

L'entrada EXERCICI DURANT L’EMBARÀS ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.

Sòl pelvià, pelvis, úter, abdomen, respiració, moviment, ovaris, pits, columna, essència, cor, escalfor, nutrició, energia, exercici, consciència, alliberació, confiança, arrelament,…

“ Salut íntima de la dona: Transforma la teva energia femenina”

 Aquest taller és per tu si,

Vols descobrir el teu poder femení i connectar amb la teva salut més intima.

Transformar el cansament, apatia, poc desig, bloqueig …en energia, poder, confiança, connexió.

Aprendràs exercicis  i eines per a  cuidar-te, nodrir-te  i cultivar la teva salut durant el teu dia dia.

El teu cos  sap el que tu necessites,

– Aquest taller et permetrà connectar  i confiar  amb tu.

-Conèixer el sòl pelvià i retrobar-te amb la teva intimitat.

-Desbloquejar, arrelar-te i expandir-te alhora.

 Descobreix el poder que hi ha en tu.

És  el teu moment. Deixa’t sorprendre!

Taller adreçat a totes els dones.

Divendres 10 de novembre de 16:30 a 20:30h, amb Gemma Solà,  fisioterapeuta i osteòapata especialitzada en sòl pelvià, ginecología i obstetricia. PNI. Més de 25 anys d’ experiència amb el sòl pelvià.

PREU 47€

Acompanya a la salut integral de la dona

L'entrada SALUT FEMENINA: TRANSFORMA LA TEVA ENERGIA FEMENINA ha aparegut primer a FisioIntegral - Fisioteràpia i Osteopatia.