Com alliberar-te dels símptomes de la menopausa.
Insomni, poca energía, sofocs,
Ansietat per l’ alimentació
Grassa abdominal
Inestabilitat emocional
Incontinènia urinària
Pèrdua de densitat òssea
Sequedad vaginal
Males digestions, refluxes….
Baix desitg sexual,
Risc patología degenerativa
No normalitzis cap d’aquests símptomes!!
Els canvis i símptomes que tenim durant la menopausa són deguts a factors bioquímics i hormonals durant aquesta etapa.
Malauradament la salut pública no respon a aquests símptomes, normalizant.los i sense buscar una solució, moltes vegades es recorrer a la química, i no es té en compte la causa que provoca els símptomes. Teràpia hormonal substitutoria, no és sempre aconsellable i uns efectes secundaris.
A partir d’aquí, la presa d’aquests medicaments químics es poden alllargar amb el temps.
Els símptomes de la menopausa poden aparèixer 5 anys. La menopausa és entre els 45 a 54 anys.
Què ens cal a la menopausa?
Saps quin és el gran error que fan moltes persones quan volen fer canvis d’hàbits?
Que busquen un objectiu! Perdre pes, una dieta durant una temporada…. No és en el que ens hem
d ‘enfocar.
Volem generar uns hàbits de vida conscients i adients al que el nostre cos ens està demanant. Això no vol dir una dieta, unes mesures estrictes …. no vol dir unes normes.
Entendre el perquè i ser conscients dels canvis i dels resultats , ser el que ens motiva a seguir el camí.
Els canvis ens aportaran felicitat i sumaran a la vida, no és una limitació, no hem de patir el procés de canvi.
Quins senyals ens dona la menopausa?
Musculatura i grassa!! Teixits vius que están canviant, són organs vius.
La grassa bloqueja la nostra salut.
El múscul no pot estar bloquejat, dormit. Els músculs han d ‘estar desperts, ens hem de moure per a tenir més energía.
La qüalitat muscular és important, mantenir i generar múscul ens genera hormones que ens ajuden al benestar diari, i a minvar símptomes de la menopausa.
Hormones Estrògens i progestarona, es redueixen.
Aquestes hormones tenen el seu punt màim al voltant dels 20 anys. Aportant un metabolisme actiu, afoavorint el sistema digestiu, l’estat anímic , la son, la concentració, la qüalitat del teixit. Tots aquests canvis poden manifestar.se ja 10 anys abans de l’inici de la menopausa.
L’ alimentació influeix molt en aquestes hormones.
Alimentació
Hem de facilitar al nostre organism a cremar grassa, no abusar dels hidrats de carbonni, la ingesta de glúcids, és a dir sucres per evitar pucs de glucèmia i pics d’insulina.
La hiperglucèmia ens dona falta d’energía. Els aliments que hem d ‘ingerir han de tenir poca càrrega glucèmica. Per a tenir una major flexibilitat metabòlica, és a dir si el nostre cos té un exès de sucre l’emagatzema en forma de grassa i si volem cremar la grassa, hem de menjar poc sucre.
Les dietes no funcionen…. Hem de fer canvis d hàbits,
Necessites un acompanyament durant la teva menopausa?
A FisioIntegral podem acompanyar.te durant aquests canvis hormonals, per retrobar un nou equilibri, buscant solucions a les teves necessitats.
Pots fer una consulta individual o bé incloure ‘t dins un programa que hem prepara’t per a tu.
(informa´t)