Perquè és important treballar l’equilibri?

Dins les classes de gimnàstica terapèutica introduïm exercicis que ens permeten treballar l’equilibri de manera progressiva. Aquesta funció és tan essencial com reforçar o estirar la musculatura, però sovint la passem per alt perquè no la veiem com una necessitat immediata, fins que arriba un dia que notem inestabilitat o inseguretat en el moviment.

 L’equilibri no és només una habilitat física: és una capacitat clau per moure’ns d’una manera coordinada, eficient i adaptada a cada situació. Sense una bona gestió de l’equilibri, un múscul fort no és funcional, i un cos flexible pot esdevenir vulnerable.

 

Treballar l’equilibri és important perquè:

 

• Millora el control motor i la consciència corporal. Els sistemes visual, vestibular i propioceptiu s’integren per mantenir-nos estables. Quan entrenem l’equilibri, afavorim la comunicació entre aquests sistemes i el cervell, tot millorant el temps de resposta i la organització del moviment.  

•  Activa la musculatura estabilitzadora profunda (core, glutis, paravertebrals…) A diferència dels exercicis de força convencionals, el treball d’equilibri involucra de forma natural els músculs estabilitzadors, responsables de mantenir l’alineació i evitar compensacions. 

•   És clau en la prevenció de caigudes. Els entrenaments específics d’equilibri han demostrat reduir significativament el risc de caigudes i millorar la confiança en el moviment que suposen les activitats diàries.

• Millora el rendiment global i la qualitat de vida. Un cos amb bon equilibri es mou amb menys tensió, gasta menys energia i respon millor als reptes posturals del dia a dia (pujar escales, girar-se, caminar per un terreny irregular…).