Xerrada gratuïta:CONEIX LA TEVA MENSTRUACIÓ

Xerrada gratuïta:CONEIX LA TEVA MENSTRUACIÓ

Entendre què diu el teu cos

Xerrada GRATUÏTA informátiva dirigida a totes les persones que vulguin aprofundir en la salut menstrual, aprenent eines per gestionar els símptomes que puguin aparèixer i posar en práctica l’autoconeixement.

Apunta’t!!

Ens trobem presencialment el divendres 8 de març a les 18h a Fisiointegral Girona.


Marta Forgas – Fisioterapeuta i Pni, especialitzada en sòl pelvià i obstetrícia. 

PROGRAMA: PREPARA LA MENOPAUSA

PROGRAMA: PREPARA LA MENOPAUSA

Força. Sòl pelvià.  alimentació. moviment . serenor

T’acompanyo a fer els canvis que necessites per a viure la menopausa sense símptomes.

TRANSFORMA LA TEVA MENOPASUSA

  • Canvia hàbits d’alimentació conscient durant la menopausa.
  • Coneix i treballa el teu sòl pelvià, cintura pèlvica i faixa abdominal.
  • Descobreix com trobar la teva calma interior.
  • Exercicis de força, moviment i respiració.
  • Planificació d’exercicis adaptats per a tu per seguir a casa.
  • Dubtes, preguntes … tot el que necessitis per eliminar els símptomes.

L’objectiu és que canvi d’hàbits i que introdueixis rutines saludables, tenir eines de coneixement, espais on cuidar-te, un mínim temps al dia.


El temps no s’atura … cada dia és un dia més!!
Vine i surt del cercle viciós!!
Apunta’t!!

Ens trobem presencialment el dissabte 13 d’abril de 10 a 13:30 h.

El preu de tot el programa és de 50€
Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI.
Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia.
Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.

KUNDALINI IOGA

KUNDALINI IOGA

Una de les definicions més comuns de la paraula ioga és la traducció literal d’UNIÓ. L’enfocament de la nostra proposta és aproximar-te aquesta unió del teu cos, la teva ment i el teu sentir. A primer cop d’ull pot semblar una tasca complexa pel fet que normalment, pensem una cosa, sentim un altre molt diferent i acabem expressant el que podem o el que simplement surt en forma de reacció. T’oferim Kundalini el ioga com a poderosa eina transformativa. Utilitzarem el cos, la respiració i la concentració com a claus per a descobrir com funcionem. Ho farem sense pretensió de canviar res alhora molt probablement s’obrirà l’auto observació en el teu desenvolupament a la màrfega i a poc a poc podràs comprovar petits canvis en el teu dia a dia. La capacitat de Ser en presència, en l’aquí i ara acollint tot el que hi ha. Amb dedicació, constància i compromís propi aquest equilibri pot acabant sent una realitat. Elements com els pranayames (respiració), les asanes (postures), els mudres (gestos habitualment amb les mans), bandhes (tancaments energètics), kriyes (exercicis) i mantres (vibracions amb veu), visualitzacions i tècniques de meditació, amb tot això es desperta i equilibra l’energia dels centres energètics que s’eleva i s’obre l’energia de la consciència, l’energia Kundalini. La creativitat propositiva fa que cada classe sigui diferent, dinàmica i variada. Alternant sessions més físiques amb sessions més meditatives treballant i donant molta importància a la respiració i l’enfoc. A poc a poc anirem enfortint i generant salut en el cos, equilibrant i obrint la ment, percebent el nostre cos energètic, gestionant millor les nostres emocions i respirant la vida amb més acceptació, serenitat i pau. Fent possible acceptar-nos tal com som amb millor resposta i actitud de vida. L’objectiu és que puguis traslladar l’experiència viscuda en les sessions a la teva quotidianitat per viure més presents, més arrelats, més oberts i confiats. En definitiva, més lliures. Nota: Si sents una impossibilitat física important consulta’ns per valorar si aquesta proposta és per a tu. Proposta trimestral 12 sessions aproximadament segons calendari escolar Valor: 145€

MOVIMENT CONSCIENT I IMPROVITZACIÓ PER A DONES

MOVIMENT CONSCIENT I IMPROVITZACIÓ PER A DONES

Setembre 2023-Juny 2024
amb Ariadna Sarrats Carbó
TRANSFORMANT-NOS A TRAVÉS DEL MOVIMENT
Les sessions de moviment conscient i improvisació pretenen crear un espai per
escoltar-nos a nosaltres mateixes i facilitar el moviment d’energia a través de nostre cos.
Utilitzarem tècniques de relaxació i d’atenció plena per habitar-nos plenament i afinar la
nostra percepció interior i exterior.
Partirem d’exercicis senzills de moviment conscient i dansa improvisació per posar el
nostre cos en moviment. Deixarem que la música ressoni al nostre interior i ens inspiri,
transformant així els nostres moviment interiors en exteriors, facilitant-ne la seva
expressió. Escoltarem el silenci que apareix després de cada moviment i que ens servirà de
suport per generar-ne de nous.
Crearem un espai de diàleg i expressió íntim a través del moviment.
Utilitzarem l’energia de cada estació per transformar diferents aspectes del nostre ser
Vina i comprova com t’allibera posar-te en moviment!
Deixa que el teu cos parli per per tu!
Sessions obertes a totes les dones amb o sense experiència prèvia.
Grups reduïts per poder donar-te una atenció personalitzada.
Dates: Tots els divendres (excepte festius) del 22 de setembre al 21 de juny
Horari: 17.30-19h
Preu: 75€/ bloc 4 sessions o bé 200/Estació (12 sessions)
Lloc: Fisiointegral (Girona)

Programa
Tardor: Final · Decisió · Purificació
22 set al 22 des 2023
Bloc 1: 22 i 29 Set, 6 i 20 oct
Bloc 2: 27 oct, 3, 10 i 17 nov
Bloc 3: 24 nov, 1, 15 i 22 des
Hivern: Silenci · Quietud · Gestació
29 des 2023 al 22 Març 2024
Bloc 4: 29 des, 12,19 i 26 Gen
Bloc 5: 2, 9, 16 i 23 Feb
Bloc 6: 1, 8, 15 i 22 Març
Primavera: Inici · Creació · Expansió
6 Abril al 21 Juny 2024
Bloc 7: 6, 13, 20, 27 Abril
Bloc 8: 3, 10, 17, 24 Maig
Bloc 9: 31 maig, 7, 14 i 21 Juny

SOFROLOGIA

SOFROLOGIA

“Posa en pràctica les teves habilitats davant l’ estres, dolor  i dificultats de la vida, un mètode entre la hipnosi i la meditació”

 Sessió gratuïta dijous 11 de maig de 17h a 18h

La Sofrologia consisteix en una sèrie de tècniques de relaxació, exercicis respiratoris, alliberació de somatitzacions negatives, moviments corporals i estratègies d’activació mental que tenen com a fi el coneixement d’un mateix.

S ‘aplica en persones que tinguin dolor, per tal de gestionar-lo, com dolor generat per el part, dolor per una malaltia o dolència, problemes emocionals o psicològics com ara la depressió, l’ansietat, el dol… el cansament, la somatització d’ emocions, …

També sense tenir cap símptoma, només per optimitzar el benestar  emocional i  millorar la consciència de un mateix.

Vina a provar-ho. Una sessió gratuïta el dijous 11 a les 17h. Apunta’t aquí!

A Fisiointegral t’oferim visita  de sofrologia  els dimarts a partir del mes de maig.

Si estàs embarassada t’aconsellem, els dimarts de 16,30 a 17h sofrologia  per a embarassades, Gestió del dolor durant el part . 25€ al mes.