by Cristina Serrat | 20 - 03 - 2024 | Tallers |
Alimentació. Exercicis. Postura
Dia 19 d’abril a les 17h
La faixa abdominal té moltes funcions en el nostre cos, estabilitzar la columna lumbar, protegir el sòl pelvià, mantenir i ajudar a la funció dels òrgans abdominals (intestí, estómac, fetge..), si aquests òrgans no poden fer la seva funció de digestió i absorció d’aliments la teva musculatura abdominal no pot tonificar-se encara que facis exercicis.
Aquest taller és per tu si:
- Vols saber quins són els exercicis abdominals més adequats per a tu
- Vols aconseguir un abdomen pla, sense gasos
- Tens dolor e inflor abdominal
- Fa temps que ho estàs fent abdominals i no has aconseguit resultats
- Vols buscar una solució definitiva
T’ajudem a aconseguir-ho!
- Preu del taller: 15€
- Preu del taller i seguiment durant 1 mes: 50€
- Preu de visita individualitzada: 55€
by Cristina Serrat | 20 - 03 - 2024 | Tallers |
by Cristina Serrat | 29 - 02 - 2024 | Tallers |
Entendre què diu el teu cos
Xerrada GRATUÏTA informátiva dirigida a totes les persones que vulguin aprofundir en la salut menstrual, aprenent eines per gestionar els símptomes que puguin aparèixer i posar en práctica l’autoconeixement.
Apunta’t!!
Ens trobem presencialment el divendres 8 de març a les 18h a Fisiointegral Girona.
Marta Forgas – Fisioterapeuta i Pni, especialitzada en sòl pelvià i obstetrícia.
by Cristina Serrat | 27 - 02 - 2024 | Tallers |
Força. Sòl pelvià. alimentació. moviment . serenor
T’acompanyo a fer els canvis que necessites per a viure la menopausa sense símptomes.
TRANSFORMA LA TEVA MENOPASUSA
- Canvia hàbits d’alimentació conscient durant la menopausa.
- Coneix i treballa el teu sòl pelvià, cintura pèlvica i faixa abdominal.
- Descobreix com trobar la teva calma interior.
- Exercicis de força, moviment i respiració.
- Planificació d’exercicis adaptats per a tu per seguir a casa.
- Dubtes, preguntes … tot el que necessitis per eliminar els símptomes.
L’objectiu és que canvi d’hàbits i que introdueixis rutines saludables, tenir eines de coneixement, espais on cuidar-te, un mínim temps al dia.
El temps no s’atura … cada dia és un dia més!!
Vine i surt del cercle viciós!!
Apunta’t!!
Ens trobem presencialment el dissabte 13 d’abril de 10 a 13:30 h.
El preu de tot el programa és de 50€
Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI.
Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia.
Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.
by Montse | 09 - 08 - 2023 | Tallers |
Una de les definicions més comuns de la paraula ioga és la traducció literal d’UNIÓ. L’enfocament de la nostra proposta és aproximar-te aquesta unió del teu cos, la teva ment i el teu sentir. A primer cop d’ull pot semblar una tasca complexa pel fet que normalment, pensem una cosa, sentim un altre molt diferent i acabem expressant el que podem o el que simplement surt en forma de reacció. T’oferim Kundalini el ioga com a poderosa eina transformativa. Utilitzarem el cos, la respiració i la concentració com a claus per a descobrir com funcionem. Ho farem sense pretensió de canviar res alhora molt probablement s’obrirà l’auto observació en el teu desenvolupament a la màrfega i a poc a poc podràs comprovar petits canvis en el teu dia a dia. La capacitat de Ser en presència, en l’aquí i ara acollint tot el que hi ha. Amb dedicació, constància i compromís propi aquest equilibri pot acabant sent una realitat. Elements com els pranayames (respiració), les asanes (postures), els mudres (gestos habitualment amb les mans), bandhes (tancaments energètics), kriyes (exercicis) i mantres (vibracions amb veu), visualitzacions i tècniques de meditació, amb tot això es desperta i equilibra l’energia dels centres energètics que s’eleva i s’obre l’energia de la consciència, l’energia Kundalini. La creativitat propositiva fa que cada classe sigui diferent, dinàmica i variada. Alternant sessions més físiques amb sessions més meditatives treballant i donant molta importància a la respiració i l’enfoc. A poc a poc anirem enfortint i generant salut en el cos, equilibrant i obrint la ment, percebent el nostre cos energètic, gestionant millor les nostres emocions i respirant la vida amb més acceptació, serenitat i pau. Fent possible acceptar-nos tal com som amb millor resposta i actitud de vida. L’objectiu és que puguis traslladar l’experiència viscuda en les sessions a la teva quotidianitat per viure més presents, més arrelats, més oberts i confiats. En definitiva, més lliures. Nota: Si sents una impossibilitat física important consulta’ns per valorar si aquesta proposta és per a tu. Proposta trimestral 12 sessions aproximadament segons calendari escolar Valor: 145€
by Montse | 09 - 08 - 2023 | Tallers |
Setembre 2023-Juny 2024
amb Ariadna Sarrats Carbó
TRANSFORMANT-NOS A TRAVÉS DEL MOVIMENT
Les sessions de moviment conscient i improvisació pretenen crear un espai per
escoltar-nos a nosaltres mateixes i facilitar el moviment d’energia a través de nostre cos.
Utilitzarem tècniques de relaxació i d’atenció plena per habitar-nos plenament i afinar la
nostra percepció interior i exterior.
Partirem d’exercicis senzills de moviment conscient i dansa improvisació per posar el
nostre cos en moviment. Deixarem que la música ressoni al nostre interior i ens inspiri,
transformant així els nostres moviment interiors en exteriors, facilitant-ne la seva
expressió. Escoltarem el silenci que apareix després de cada moviment i que ens servirà de
suport per generar-ne de nous.
Crearem un espai de diàleg i expressió íntim a través del moviment.
Utilitzarem l’energia de cada estació per transformar diferents aspectes del nostre ser
Vina i comprova com t’allibera posar-te en moviment!
Deixa que el teu cos parli per per tu!
Sessions obertes a totes les dones amb o sense experiència prèvia.
Grups reduïts per poder donar-te una atenció personalitzada.
Dates: Tots els divendres (excepte festius) del 22 de setembre al 21 de juny
Horari: 17.30-19h
Preu: 75€/ bloc 4 sessions o bé 200/Estació (12 sessions)
Lloc: Fisiointegral (Girona)
Programa
Tardor: Final · Decisió · Purificació
22 set al 22 des 2023
Bloc 1: 22 i 29 Set, 6 i 20 oct
Bloc 2: 27 oct, 3, 10 i 17 nov
Bloc 3: 24 nov, 1, 15 i 22 des
Hivern: Silenci · Quietud · Gestació
29 des 2023 al 22 Març 2024
Bloc 4: 29 des, 12,19 i 26 Gen
Bloc 5: 2, 9, 16 i 23 Feb
Bloc 6: 1, 8, 15 i 22 Març
Primavera: Inici · Creació · Expansió
6 Abril al 21 Juny 2024
Bloc 7: 6, 13, 20, 27 Abril
Bloc 8: 3, 10, 17, 24 Maig
Bloc 9: 31 maig, 7, 14 i 21 Juny
