Abdomen fort sense risc

Fer abdominals no és només repetir exercicis, sinó aprendre a fer-los amb consciència.

Un treball incorrecte d’aquests músculs té consequències:

• Augment de pressió sobre el sòl pelvià
• Debilitat o disfunció sobre el sòl pelvià
• Dolor lumbar i cervical
- Augment de pressió abdominal
• Pubàlgies
- Hèrnies o disfuncions a llarg termini

En aquest taller aprendràs abdominals amb consciència:

• Fer consciència del teu abdomen profund
• Activar els abdominals més interns des de dins
• Entendre com treballa el sòl pelvià en enforç
• Evitar els errors més comuns a l’entrenament
• Quins són els abdominals més adequats per a tu, quin és el teu nivell sense risc
• Entendre com treballa realment el teu abdomen per protegir el sòl pelvià , la columna i l’ abdomen.

Divendres 8 de maig de 18 a 19:15h

Inscripcions trucant al: 681 112 558 o per correu a: info@fisiointegral.org

Gemma Solà Noguer, fisioterapeuta. Osteòpata. PNI

Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia. 

Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.

Eines per  acompanyar el procés de dilatació i el treball de part

Per a parelles que volen compartir i gaudir junts el naixement del seu fill.

• Rol del pare/acompanyant durant el part
• Practicar amb la parella les postures de dilatació per afavorir el part
• Eines per alleugerir el dolor: massatge, respiracions…
• Treballar la confiança i seguretat durant el part amb el treball de  parella
• Acompanyar a la futura mare mitjançant el moviment i la respiració
• Conèixer el procés del part i resoldre dubtes.

Aquest taller fomenta el vincle de la parella amb el nadó

 Preu del taller per parella: 18€

Fer abdominals ben fets no és tant senzill ni tant innocent com sembla. Mal executats o repetits sense consciència poden generar consequències al sòl pelvià, a la columna lumbar i cervical, dolor al pubis, i hèrnies abdominals…

No es tracta de fer-ne molts, sinó de fer-los bé, i adaptar la dificultat i intensitat a cada persona i cada moment.
Saber què podem demanar al nostre cos i tenir coneixement del que pot portar una mala praxis.

Entrena amb consciència i bona tècnica, el teu cos ho agrairà.

Dimecres 29 d’abril a les 18h, a Girona.

Inscripcions trucant al: 972 211 274 o per correu a: info@fisiointegral.org

Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI
Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia.
Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys. 

Taller 

SÒL PELVIÀ I FAIXA ABDOMINAL

Exercicis d’activació del sòl pelvià, Hipopressius, tronc i molt més…

Divendres 28 de novembre de 17:30 a 19h, a Girona

Aquest taller és per a tu sí:

• Vols aprendre exercicis i posar consciència al teu sòl pelvià.
• Vols saber com i de quina manera s’activa el teu sòl pelvià durant les activitats del teu dia. 
• Eines i exercicis de prevenció integració per a millorar i cuidar la salut del sòl pelvià.

Per prevenir futurs problemes des d’una visió integrativa i holística. 

No esperis a tenir símptomes, si pots prevenir-los.

I si tens símptomes no t’ho pots perdre.

Gemma Solà, fisioterapeuta – osteòpata i PNI , especialitzada en salut hormonal de la dona, sòl pelvià, obstetrícia, ginecologia. Acompanya a dones fa més de 25 anys.

Comunica’t per a connectar

      Iniciació a la Comunicació NoViolenta

                                                                                  Dia 3 octubre de 18-10h

La Comunicació NoViolenta és un mètode creat per en Marshall Rosenberg que ens proporciona un mapa de 4 passos o habilitats per a comunicar-nos des d’un lloc més empàtic, connectat i autèntic.

En aquest taller explorarem l’escolta activa i la practicarem i també descobrirem aquestes 4 habilitats que ens ajudaran a millorar la qualitat de les nostres relacions en el dia a dia. I és que la qualitat de les nostres relacions determina la qualitat de la nostra vida.  

Aquest taller és per a tu si vols entendre’t millor, si vols connectar amb allò que sents i necessites per a poder triar solucions que et cuiden a tu i a les persones que estimes;  aprendre a comunicar-te sense atacar; expressar i escoltar més clarament allò que ens està passant; cuidar les teves relacions personals des del respecte i l’empatia i expressar-te d’una manera autèntica; escoltar i comprendre i escoltar sense judici; aprendre a dir i rebre “nos” amb més lleugeresa i integrar eines comunicatives que enriqueixin la teva vida i la d’aquells que t’envolten. 

Va dirigit a totes les persones que els vingui de gust emprendre un camí d’autoconeixement a la vegada que integren eines comunicatives que promoguin relacions d’una alta qualitat de connexió amb les altres i amb elles mateixes.

Arantxa Marenyà, formadora i divulgadora de la Comunicació NoViolenta (CNV) i mediadora. Formada en Comunicació NoViolenta, coach de família i mediació amb CNV.  

 – Preu del taller 30€

• Com localitzar i activar el teu sòl pelvià
• Exercicis pràctics i senzills
• Claus per prevenir problemes futurs
• I tot, en un ambient còmode i respectuós