IOGA POST PART PER VENIR AMB EL TEU NADÓ

IOGA POST PART PER VENIR AMB EL TEU NADÓ

Durant les sessions, a través de diverses postures, juntament amb exercicis de respiració; es treballa el cos, la consciència corporal i l’estabilitat emocional.

 

 En què et pot ajudar el Ioga postpart?

Ajuda a recuperar el teu cos: Les postures de Ioga són moviments lents, que mantenen el cos en diferents posicions. Aquestes postures aporten flexibilitat i fermesa en forma d’estiraments i resistències musculars a totes les parts del cos. Amb les postures, el cos es recupera més ràpidament del part, tant si ha set un part natural o cesària.

Enfortir l’esquena: Les postures de ioga ajuden a enfortir i relaxar l’esquena, les espatlles i el coll. Prevé la tendinitis, enforteix els canells, els braços i et prepara perquè el teu sistema musculo-esquelètic no es ressenti durant l’allatament i necessitats del teu nadó. A més, gràcies al ioga postpart podràs reeducar al teu cos perquè tingui una bona postura.

Clàudia Vicens
Data: Dilluns de 11h a 12h
Lloc: Fisio Integral Girona. C/ Rutlla 124 Baixos, 17003 Girona
Places limitades – Confirmar assistència al 972211274

RECUPERAR L’ALEGRIA I LA VITALITAT

RECUPERAR L’ALEGRIA I LA VITALITAT

Grup introductori per a dones a partir del Llibre

“MUJERES QUE CORREN CON LOS LOBOS”

En el llibre Mujeres que Corren con los Lobos, Clarissa Pinkola Estes, ens mostra mapes per ubicar-nos en el territori de la nostra feminitat des de la psicologia profunda. A patir de contes tradicionals, curosament escollits, les seves metàfores  ens impulsen i guien en la nostra vida de dones en el mon actual.

En el conte de La Lloba,  ens relata el camí que ens porta a l’agudesa i la alegria de la recuperació del que te valor per a les nostres vides.

Mercè Oliveras Balart psicòloga clínica i grup analista  coordinarà aquest grup d’estudi i de creixement personal.

La lectura serà acompanyada per una dinàmica que inclou el moviment, la meditació, la creativitat i la reflexió compartida.

No cal que hagis llegit el llibre, podem començar juntes.

Us esperem els dissabtes 20 de novembre i el 18 de desembre de 9’30 a 13’30

Aportació per sessió: 30€

Informació i inscripcions: 972211274

Taller pràctic de Meditació, Mindfulness i Gestió Emocional

Taller pràctic de Meditació, Mindfulness i Gestió Emocional

En aquest taller aprendrem:

  • Diferents tipus i tècniques de meditació.
  • Exercicis de mindfulness.
  • A gestionar correctament les nostres emocions i desenvolupar la nostra intel·ligència emocional.
  • A disminuir l’estrés, l’ansietat i la por.
  • A augmentar el nostre nivell de consciència.
  • A conectar amb la nostra intuició i amb la nostra essència (el que realment som).
  • A trobar la pau interior i a ser més feliços.
  • A calmar la nostra ment i els nostres pensaments.

Àlex Rebollo

Fisioterapeuta especialitzat en meditació i teràpies complementàries.

Data: Divendres 15 d’octubre de 16h a 20h
Preu:
50€
Lloc: C/ Rutlla 124 Baixos, Girona 17003.

Hipopressius i tronc: exercicis per la teva faixa abdominal i el sòl pelvià.

Hipopressius i tronc: exercicis per la teva faixa abdominal i el sòl pelvià.

Taller dinàmic on aprendràs diferents propostes d’exercicis per a tonificar la faixa abdominal.
T’oferim una combinació d’exercicis per a maximitzar els resultats del teu ABDOMEN, SÒL PELVIÀ i la POSTURA, combinant els HIPOPRESSIUS, EL TRONC i EXERCICIS per la TEVA FAIXA ABDOMINAL.
Ens adaptem al teu nivell perquè puguis millorar sempre.

Aquest taller està pensat per:

  • Recuperació en el post part.
  • Si tens pèrdues d’orina, prolapse.
  • Si vols millorar la teva postura.
  • Dolor lumbar.
  • Millorar la tonicitat del teu abdomen i sòl pelvià.

El taller està pensat perquè puguis aprendre els exercicis i fer-los a casa. Ens adaptem al teu nivell perquè puguis millorar sempre.

I si ja en saps… vine a refrescar, millorar i ampliar els exercicis.

Anna Carboneras
Fisioterapeuta especialitzada en Sòl Pelvià.

Ara també et pots emportar un dels nostres troncs per només 28€! 
Taller+tronc:
43€
Taller: 15€

Data: Dissabte 11 de juny de 9:30h a 10:45h.
Preu: 15€
Lloc: C/ Rutlla 124 Baixos, Girona 17003.
Inscripció: Trucar o WhatsApp al 681112558

Les amigues i el sòl pelvià

Us ofereixo una xerrada/taller a la Carta!!

Amb què us puc ajudar?

Sou un grup d’amigues i voleu conèixer el vostre sòl pelvià?

Teniu dubtes o preocupacions que no resoleu i voleu buscar una professional experta i propera que us aconselli?

Sou un grup d’amigues que heu set mares amb nadons, voleu aprendre a fer exercicis i resoldre dubtes del vostre sòl pelvià i del  desenvolupament del vostre nadó?

O esteu embarassades i voleu compartir un espai amb una professional on pugueu aprendre el massatge del perineu i exercicis per a mantenir la salut del vostre sol pelvià.

Oberta a les vostres inquietuds i dubtes personals:

  • Descobrir el vostre sol pelvià.
  • Quan i perquè puc fer hipopressius, com es fan?
  • Les boles xines són efectives? Quan les utilitzo?
  • Tinc dolor al practicar relacions sexuals, què puc fer?
  • L’alimentació és important per no tenir problemes del sòl pelvià?
  • I a la menopausa com em cuido?
  • Com puc recuperar l’abdomen després del part, el més aviat possible?

 

Estic encantada de poder-vos acompanyar.

Regala‘t un espai on aprendre’s, riuràs i gaudiràs amb la companyia que tu has escollit des de casa.

Vosaltres escolliu dia i hora.

Podem venir al vostre domicili o bé podeu venir a la sala gran de FISIOINTEGRAL.

La durada és entre 1 i 3 hores. L’acordem previament en funció de les vostres demandes.

 

Gemma Solà i Noguer
Fisioterapeuta i Osteòpata especialitzada en sòl pelvià, obstetrícia, ginecologia I pediatria. Més de 20 anys d’experiència.

Taller per a parelles embarassades

Taller per a parelles embarassades

PREPARA EL PART AMB LA TEVA PARELLA

Eines per acompanyar el procés de dilatació i el treball de part.

Per a parelles que volen compartir i gaudir junts el naixement del seu fill.

  • Rol del pare durant el part.
  • Practicar amb la parella les postures de dilatació per afavorir el part.
  • Eines per alleugerir el dolor: massatge, respiracions…
  • Treballar la confiança i seguretat durant el part amb el treball de parella.
  • Acompanyar a la futura mare mitjançant el moviment i la respiració.
  • Conèixer el procés del part i resoldre dubtes.

Aquest taller fomenta el vincle de la parella amb el nadó.

Gemma Solà
Fisioterapeuta –Osteòpata especialitzada en sòl pelvià i obstetricia

Data: 15 de gener de 15h a 16h.
Preu: 15€ (inclou assistència dels dos membres de la parella)
          (Per a les dones embarassades que estan seguint tractament al centre: 12€)