TAI-TXI

El TAI-TXI és un art marcial intern que coordina tres aspectes que s’unifiquen amb la pràctica: el moviment corporal (fluït i continu), la respiració conscient i la concentració mental. Desenvolupem una capacitat propioceptiva que afavoreix la postura, el flux i l’intercanvi energètic, així com una major presència/consciència, alhora que descarreguem les tensions diàries, enfortim els ossos i flexibilitzem les articulacions. Amb la pràctica continuada guanyem salut i vitalitat!

Practiquem exercicis respiratoris i estiraments del Qi Gong i la forma Yang de 24 moviments 

 

Carla Martín. Professora de Qi Gong i de Tai Txi Txuan des de l’any 1999 i Diplomada en Shiatsu i Medicina Oriental

 

Dijous de 20 a 21,15h /Grup reduït

Inici/ Portes obertes 16 de setembre

Preu 40 mensuals/ 120 trimestral

QI GONG / Txi Kung

QI GONG / Txi Kung

El terme xinès QI GONG fa referència a un conjunt de pràctiques corporals i respiratòries destinades a cultivar l’energia vital “qi” i el seu flux lliure a través dels meridians del cos. Practiquem seqüències fluides i dinàmiques de moviments d’extensió, flexió i rotació de la columna i de totes les articulacions del cos, així com estiraments segons els meridians, l’automassatge dels punts d’acupuntura i la postura estàtica de meditació. Amb la pràctica continuada guanyem salut i vitalitat!

Carla Martín. Professora de Qi Gong i de Tai Txi Txuan des de l’any 1999 i Diplomada en Shiatsu i Medicina Oriental

 

Dilluns de 15,15 a 16,30h /Grup reduït

Inici/Portes obertes 13 de setembre

Preu 40 mensuals/120 Trimestral19

Practicarem:

Els estiraments dels meridians tendino-musculars, les sèries: Wu Xing Zhang / Wu Dang i  Ba Duan Jin, els Sons curatius i les postures estàtiques Zhang Zhuang

Carla Martín Costa, Professora de Qi Gong i de Tai Txi Txuan des de l’any 1999 i Diplomada en Shiatsu i Medicina Oriental

Vine a provar una classe gratuïta!

Del 12 d’abril al 28 de juny (12 sessions)
40 € mensuals / 120€ trimestral

 

 

 

Taller pràctic de Meditació, Mindfulness i Gestió Emocional

Taller pràctic de Meditació, Mindfulness i Gestió Emocional

En aquest taller aprendrem:

  • Diferents tipus i tècniques de meditació.
  • Exercicis de mindfulness.
  • A gestionar correctament les nostres emocions i desenvolupar la nostra intel·ligència emocional.
  • A disminuir l’estrés, l’ansietat i la por.
  • A augmentar el nostre nivell de consciència.
  • A conectar amb la nostra intuició i amb la nostra essència (el que realment som).
  • A trobar la pau interior i a ser més feliços.
  • A calmar la nostra ment i els nostres pensaments.

Àlex Rebollo

Fisioterapeuta especialitzat en meditació i teràpies complementàries.

Grup 1: Dilluns de 20 a 21:15h
Grup 2: Dijous de 14:30 a 15:45h
Preu:
50€
Lloc: C/ Rutlla 124 Baixos, Girona 17003.

L’alimentació i el sòl pelvià

L’alimentació i el sòl pelvià

Els òrgans pèlvics estan subjectats i ancorats a la pelvis mitjançant el teixit conjuntiu i els músculs del sòl pelvià.

La bona posició d’aquests òrgans ens garanteix que hi hagi una bona funció, per tant no tinguem pèrdues d’orina, ni restrenyiment, ni pèrdues de gasos o femta, ni prolapses (descens) dels òrgans pèlvics (bufeta, recte o úter).

Sabem que les dones tenen una predisposició molt més alta que els homes a patir problemes del sòl pelvià, a causa de la vulnerabilitat de l’anatomia de la pelvis femenina i als possibles embarassos i parts que poden tenir al llarg de la seva vida que sabem que són situacions d’alt risc per al terra pelvià.

A part de la gestació i el part, hi ha diversos factors que poden influir en la debilitat dels teixits conjuntius i la musculatura del sòl pelvià, entre ells, l’esport d’impacte, la menopausa, alguns medicaments i també l’alimentació.

Hi ha aliments que provoquen inflamació i inflor intestinal. Aquesta inflor a vegades es manté durant mesos, a vegades anys, coincidint a vegades amb èpoques de risc del sòl pelvià com un postpart o menopausa. La pressió des de l’espai abdominal baixa fins als òrgans, els músculs i el teixit del sòl pelvià. Aquesta pressió mantinguda influeix en la regeneració i qualitat del teixit i músculs que subjecten la bufeta, l’úter i el recte.

Si la teva alimentació és equilibrada, no hauries de tenir cap problema.
Els productes industrials, processats, aliments refinats, sucres i les grasses trans (com galetes, gelats, precuinats…) s’han d’evitar al màxim fins a eliminar-los, ja que provoquen inflamació intestinal i també baixen el sistema immunològic.

A part, una alimentació poc sana pot causar restrenyiment i l’esforç repetit en el moment de defecar pot ser una causa de lesió o debilitat dels teixits i músculs que mantén els òrgans pèlvics. Amb el temps, fàcilment es podria crear un prolapse de bufeta o úter.

Amb l’alimentació podem regular el trànsit intestinal i millorar la qualitat dels teixits i músculs del sòl pelvià. Una mala alimentació pot ser la causa d’obesitat, i sobrecarregar el sòl pelvià donant pèrdues d’orina i prolapses.

Hauríem de revisar el que mengem durant el dia?

A la nostra dieta diària no pot faltar, fruita, verdura, carn, peix o ous, tubercles i aigua per beure. A partir d’aquí podríem especificar amb més detall quina és la millor alimentació en cada etapa de la dona.

En qualsevol cas, si tens alguna disfunció del sòl pelvià, et proposo que canviïs la teva alimentació.

Pots consultar-nos i valorarem el teu cas amb la nostra visió integrativa.

Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta osteópata especialitzada en sòl pelvià, obstetricia, ginecología.
Formada en PNI (Psiconeuroinmunologia)

TALLER: Desenvolupament del moviment i massatge

TALLER: Desenvolupament del moviment i massatge

El nadó experimenta i creix a través del tacte i del moviment del seu cos.

A través del moviment es relaciona amb l’entorn. La seva confiança, seguretat i autonomia es fa construïnt amb les seves experiències motrius.

Et proposem aquest taller per:

  • Saber com acompanyar i respectar el seu desenvolupament psicomotriu, les seves demandes i inquietuds de cada moment.
  • Aprendre eines i recursos  per poder atendre les necessitats del teu nadó des de la visió i experiència de la fisioteràpia i osteopatia infantil.
  • Jocs corporals,acompanyament a través del massatge.

 Gemma Solà

Fisioterapeuta i Osteòpata. Especialitzada  pediatria  i en obstetrícia. Especialitzada en el desenvolupament infantil. Formada en sòl  pelvià, ginecologia i obstetrícia. Formada en PNI.

Divendres 16 d’octubre de 10:30h a 12h

Preu:17€

Per inscripcions trucar 972211274  info@fisiointegral.org

 

Taller: Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Taller: Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Degut al ressó que ha tingut aquest article, et proposem un taller per parlar-ne el divendres 16 d’octubre a les 19h.

Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Després de cada estiu, com tots sabem, cal assolir nous hàbits, o consolidar els hàbits adquirits.
Primer de tot donem una oportunitat a què se sentin mirats i escoltats. Dediquem temps, a acompanyar-los, a demanar la seva opinió abans de fer qualsevol acció, preguntem-los com entenen l’escolarització, que pensen que trobaran, que voldrien trobar, com se senten, que coneixen de tot plegat.

Llegir més>>

Data: Divendres 16 d’octubre de 2020 a les 19h
Preu: 10€
Lloc: Fisio Integral Girona. C/ de la Rutlla 124 Baixos. 17003
Inscripcions: 972211274 o info@fisiointegral.org
Places limitades