EXERCICI DURANT L’EMBARÀS

EXERCICI DURANT L’EMBARÀS

L’ embaràs i el post part són etapes de la vida de una dona on es donen un munt de canvis músculo esquelètics, hormonals, metabòlics, respiratoris, emocionals…

Caldrà que cada dona s’ adapti a noves necessitats, l’ exercici físic ens facilitarà aquests canvis. Alhora , haurem de tenir en compte els canvis per tal d ‘adaptar l’exercici actiu adequat i adient a cada etapa.

Un embaràs actiu previndrà la preclàmpsia, la diabetis gestacional, el dolor muscular i articular.. entre moltes dolències descrites durant la gestació.

La dona gestant activa estarà més preparada per l’ exigència física que comporta un part i per a sostenir el dolor durant les contraccions.

L ‘embaràs, el part i el post part són moments de risc de molta patologia del sòl pelvià, incontinències, prolapses, disparèunia…. La pràctica d’un exercici terapèutic durant l’embaràs previndrà patologia perineal i dolor muscular, ciàtica, dolor lumbar. Durant l ‘embaràs,  i també ens afavorirà el part i una millor recuperació post part.

La recuperació en post part, requereix una atenció especial adaptada a cada dona i progressiva sobretot a la zona abdomino pèlvica que retornarà a la mare a la seva vida quotidiana amb salut abdominoperineal i permetrà reiniciar l’activitat física amb consciència i sense recaigudes.

Et recomano després del part o cesària fer una revisió del sòl pelvià i recuperar el teu sòl pelvià I faixa abdominal!! Pots consultar.nos a FisioIntegral som experts en Sòl Pelvià.

SALUT ÍNTIMA DE LA DONA: TRANSFORMA LA TEVA ENERGIA FEMENINA

SALUT ÍNTIMA DE LA DONA: TRANSFORMA LA TEVA ENERGIA FEMENINA

Connecta amb l’essència femenina del teu cos i descobreix el teu poder femení.

Sòl pelvià, pelvis, úter, abdomen, respiració, moviment, ovaris, pits, columna, essència, cor, escalfor, nutrició, energia, exercici, consciència, alliberació, confiança, arrelament,…

“ Salut íntima de la dona: Transforma la teva energia femenina”

 Aquest taller és per tu si,

Vols descobrir el teu poder femení i connectar amb la teva salut més intima.

Transformar el cansament, apatia, poc desig, bloqueig …en energia, poder, confiança, connexió.

Aprendràs exercicis  i eines per a  cuidar-te, nodrir-te  i cultivar la teva salut durant el teu dia dia.

El teu cos  sap el que tu necessites,

– Aquest taller et permetrà connectar  i confiar  amb tu.

-Conèixer el sòl pelvià i retrobar-te amb la teva intimitat.

-Desbloquejar, arrelar-te i expandir-te alhora.

 Descobreix el poder que hi ha en tu.

És  el teu moment. Deixa’t sorprendre!

Taller adreçat a totes els dones.

Divendres 19 de maig de 16:30h a 20:30h, amb Gemma Solà,  fisioterapeuta i osteòapata especialitzada en sòl pelvià, ginecología i obstetricia. PNI. Més de 25 anys d’ experiència amb el sòl pelvià.

PREU 47€

Acompanya a la salut integral de la dona

TAI TXI, QI GONG I CONSCIÈNCIA CORPORAL

TAI TXI, QI GONG I CONSCIÈNCIA CORPORAL

El curs constarà d’una sèrie d’exercicis suaus i estiraments, dissenyats per alliberar el cos de tensions i agitació, on el que es pretén és que els alumnes prenguin una major consciència corporal i la mobilització general de tot el cos.

El Tai Txi i el Qi Gong és un treball intern, això vol dir que es treballen els tres nivells de l’ésser; corporal, emocional i mental. Amb la pràctica esdevé poc a poc la sensibilitat i l’escolta necessària, per poder traslladar aquest treball a la quotidianitat. Això es fa utilitzant uns patrons rítmics de respiració i una seqüència de moviments lents, on la consciència és l’eina principal de connexió amb un mateix i amb el que ens envolta.

La intenció és millorar la flexibilitat i la sensibilitat així com la vitalitat. Lligat a la consciència i la qualitat de l’escolta.

Està orientat cap a la salut de l’alumne, no tan sols corporal, que ràpidament es fa patent i en la qual hi ha nombrosos articles enumerant els beneficis d’aquest art per a la salut dels practicants, si no com he dit, també com una eina per a prendre consciència i que ens permeti viure la vida d’una manera més serena.

Francesc Xavier Álvarez

Horari classes:
INICIACIÓ: DILLUNS de 17’30 a 19h.
INICIATS: DILLUNS de 19’05 a 20’35h.
INICIATS: DIJOUS de 19’05 a 20’35h.

PREU: 30€/mes, que s’hauria de pagar per trimestre ( 3 mesos de cop ).
Inici: Dilluns 3 d’octubre

QI GONG / Txi Kung

QI GONG / Txi Kung

El terme xinès QI GONG fa referència a un conjunt de pràctiques corporals i respiratòries destinades a cultivar l’energia vital “qi” i el seu flux lliure a través dels meridians del cos. Practiquem seqüències fluides i dinàmiques de moviments d’extensió, flexió i rotació de la columna i de totes les articulacions del cos, així com estiraments segons els meridians, l’automassatge dels punts d’acupuntura i la postura estàtica de meditació. Amb la pràctica continuada guanyem salut i vitalitat!

Carla Martín. Professora de Qi Gong i de Tai Txi Txuan des de l’any 1999 i Diplomada en Shiatsu i Medicina Oriental

Dilluns de 15,45 a 16,50h /Grup reduït

Vina a provar una classe gratuïta!

Preu: 40 mensuals

RELAXACIÓ DINÀMICA

RELAXACIÓ DINÀMICA

Desenvolupa les teves capacitats per gestionar i alliberar l’estrés

Dirigit per Xavi Silvestre. Titulat en Kinesiologia, Naturopatia i Sotai

Que podem aconseguir a mitjançant aquestes classes:

  • Aprendre i practicar tècniques per la relaxació mental, física i emocional
  • Millorar la concentració i el rendiment intel·lectual
  • Millorar la coordinació i les habilitats motores
  • Desenvolupar la consciència corporal i emocional
  • Incrementar el rang de moviment i millorar la postura
  • Regular el funcionament del sistema nerviós, les funcions metabòliques i el descans

 

Classes setmanals que inclouen tècniques de relaxació, treballs de mobilitat, gimnàstica cerebral, juntament amb meditacions guiades

DIJOUS de 9.30h a 10.30h

Preu: una classe setmanal 43€/mes