Hipopressius i tronc: exercicis per la teva faixa abdominal i el sòl pelvià.

Hipopressius i tronc: exercicis per la teva faixa abdominal i el sòl pelvià.

Taller dinàmic on aprendràs diferents propostes d’exercicis per a tonificar la faixa abdominal.
T’oferim una combinació d’exercicis per a maximitzar els resultats del teu ABDOMEN, SÒL PELVIÀ i la POSTURA, combinant els HIPOPRESSIUS, EL TRONC i EXERCICIS per la TEVA FAIXA ABDOMINAL.
Ens adaptem al teu nivell perquè puguis millorar sempre.

Aquest taller està pensat per:

  • Recuperació en el post part.
  • Si tens pèrdues d’orina, prolapse.
  • Si vols millorar la teva postura.
  • Dolor lumbar.
  • Millorar la tonicitat del teu abdomen i sòl pelvià.

El taller està pensat perquè puguis aprendre els exercicis i fer-los a casa. Ens adaptem al teu nivell perquè puguis millorar sempre.

I si ja en saps… vine a refrescar, millorar i ampliar els exercicis.

Anna Carboneras
Fisioterapeuta especialitzada en Sòl Pelvià.

Data: Divendres 4 de juny de 18h a 19:15.
Preu: 15€
Lloc: C/ Sta. Màxima 37, Baixos. 17130 L’Escala

T’has fet nous propòsits per aquest inici d’any?

T’has fet nous propòsits per aquest inici d’any?

T’has fet nous propòsits per aquest inici d’any?
SABIES QUE A FISIOINTEGRAL PODEM ACOMPANYAR-TE A FER  SALUT?

  • Fa temps que tens digestions pesades, et sens inflada i les teves deposicions no són regulars?
  • Vols perdre pes i estàs cansat de fer dietes?
  • Tens dolor i vols reduir el medicament que et prens?
  • Tens dolor menstrual i necessites medicar-te?
Ara és el moment!

Truca'ns

Experiències del grup de Preparació al Part

“El meu embaràs no ha estat fàcil, no tant a nivell del malestar que es pot produir sobretot les primers setmanes, sinó a nivell emocional, ple de dubtes, inseguretats i pors, per males experiències prèvies.

Seré sincera, vaig començar les classes de preparació al part amb sentiments enfrontats… Per una part amb moltes ganes, però per l’altra amb por, por a que es compliquessin les coses, a que fallés alguna cosa…
Però la veritat és que de mica en mica, a cada classe que passava anava agafant més confiança, m’anava relaxant més fins al punt de que em vaig sentir “alliberada”.

Les classes em van anar molt bé, tant a nivell físic com emocional, ja que em van ajudar a connectar amb mi mateixa i amb el meu fill, i així, tot i que puc dir que no vaig gaudir l’embaràs com m’hagués agradat fer-ho, sí que vaig gaudir moltíssim del part.

Va ser un part molt i molt respectat, amb un ambient únic, em vaig poder treure jo mateixa el nen i iniciar el contacte pell amb pell…
– Marta

“El gimnàs pre-part per mi ha sigut beneficiós en molts sentits. Primer perquè així tenia un moment dedicat a cuidar-me i no hi havia excuses per no passar aquella horeta només pensant en mi. En segon lloc em va ajudar molt a l’hora del part en poder ser conscient de la respiració i “controlar-la” dins el possible, també em va ajudar a anar acceptant el dolor de les contraccions I poder fer diferents moviments per passar-les millor. I per acabar en el post part m’ha ajudat en la recuperació, ja que he anat fent els exercicis. En resum crec que ha sigut molt productiu sobretot per anar acceptant les diferents etapes de l’embaràs, el part i el post part.”
– Regina

“Les classes de prepart amb la Gemma Solà em van server Durant l’embaràs per connectar amb mi I amb la meva filla Júlia. Agraeixo també molt la confiança que em van donar… Confiança de saber parir, de conèixer el meu cos i saber que està preparat per fer-ho. La frase que repetia més la Gemma durant les classes era “Durant el part, heu d’escoltar el vostre cos”. I així ho vaig fer quan va ser el moment. Em venia aquesta frase al cap i escoltava el meu cos, deixant-me portar com una onada. Un gust saber que per parir, si tot va bé, només et necessites a tu mateixa. Gràcies de tot cor.”
– Núria

“Les classes amb la Gemma són una oportunitat única per descobrir el teu cos. T’ajuda a agafar consciència de tots els canvis que es produeixen durant l’embaràs i a entendre els motius per poder acceptar-los i gaudir-los. També dona eines constantment per poder afrontar el part amb tranquil·litat i sense pors.
A l’inici de la classe sempre pregunta com ens trobem una per una. Una situació molt bonica per compartir amb les companyes totes les nostres preocupacions i alhora ens dóna consells per millorar. Mil gràcies per escoltar-nos i ajudar-nos a portar molt millor aquest procés tan màgic i intens. Tot el treball físic fet durant les classes i el coneixement adquirit m’ha portat a tenir un embaràs i un part molt conscient i gaudir-lo en cada moment.”
– Agnès

“Participar en el grup de preparació al part va ser una experiència molt positiva per a mi. Tant que vaig repetir. He passat per dos d’aquests grups, en els meus 2n i 3r embarassos.

Vaig arribar-hi per primera vegada fa 8 anys, ja que una companya de feina em va dir “és la millor pasta que he invertit en la vida!”. Literal. Tot i pensar que potser era una expressió una mica exagerada, vaig decidir apuntar-m’hi i el que vaig trobar va ser un espai càlid, d’escolta empàtica i tracte cap a cadascuna de nosaltres i cap al grup des del màxim respecte.

La Gemma Solà, una professional ferma i amb un gran potencial humà, sap transmetre de manera senzilla allò que cal per viure el procés de part de manera conscient, natural i amb la seguretat que tenim els recursos necessaris per ajudar el nostre fill a néixer.

(Re)conèixer i (re)connectar amb el nostre cos, amb els nostres instints, amb la meva part més mamífera i (re)descobrir les eines que totes les dones duem a dins va ser part del treball que vaig fer en el grup.

El segon grup, on hi he participat fa un any, no em va sorprendre tant, perquè jo ja tenia clar què hi venia a buscar i tenia la certesa que ho trobaria. En certa manera, va ser com tornar a casa.”
– Neus

 

 

 

 

 

 

Treball amb Tronc (Wood Roller)

Treball amb Tronc (Wood Roller)

El mètode 5P (ProPiocePtive Pelvi Perineal) es un mètode propioceptiu de reeducació abdomino-pèlvica.
Va ser creat per la matrona “Chantal Fabre-Clergue” i es basa a col·locar-se sobre una superfície inestable per provocar una activació de la musculatura tònica postural i així reprogramar la sinergia abdomino-pèlvica.

  • Amb la part rodona (pla en el terra) es treballa per normalitzar el to postural, relaxar, millorar la circulació de la pelvis, sincronitzar la respiració, millorar la pesadesa vulvar.
  • Amb la part Log surf (corba a terra) es tonifica faixa abdominal i sòl pèlvic (sobretot perineu posterior) tot treballant l’equilibri.

    Es pot associar l’espiració frenada amb el winner flow (aparell, com un xiulet on es resisteix a l’exhalar l’aire), per millorar l’activació.
    És un mètode no invasiu, ideal per treballar faixa abdominal en embaràs i post part.

    Beneficis:
    – Millorar la propiocepció perineal.
    – Normalitzar el to del sòl pelvià.
    – Tonificar perineu posterior.
    – Alliberar respiració i diafragma
    – Millorar la gestió de la pressió intraabdominal (PIA)
    – Millorar el to de la musculatura abdomino-pèlvica
    – Correcció postural i esquema corporal.
    – Millora la circulació.

    És important mantenir la postura correcta sobre el tronc per aconseguir resultats.
    Ideal per a complementar la rehabilitació en disfuncions com la incontinencia urinària, fecal o de gasos, prolapse d’òrgans, reeducació en embaràs i recuperació post part.

Què és el Reiki?

reiki

El REIKI és un art de curació natural redescobert a finals del segle XIX al Japó, de la mà del Dr. Mikao Usui, a través dels antics sutres tibetans.

És una paraula japonesa que significa “energia universal de vida”, que és com el “txi” dels xinesos, el “prana” dels budistes i la “llum” dels cristians.Per això no és cap pràctica religiosa, filosòfica, de meditació o creença, sinó que enriqueix per la seva universalitat.

La pràctica del Reiki desperta les capacitats d’autocuració del nostre cos, ens allibera de bloquejos i tensions i disminueix el dolor. Reestableix els equilibris físics i ens aporta una major creativitat i dinamisme mental.

 

FISIO INTEGRAL L’ESCALA

TROBADA GRATUÏTA I OBERTA DE REIKI:

Divendres 8 de març de 17:00 a 19:00 h.

INICIACIÓ REIKI SISTEMA USUI NIVELL 1:

Dissabte 30 de març de 09:30 a 13:30 h. i de 16:00 a 20:00 h.

 

972773567

Què és la Psiconeuroimmunologia (PNI)?

Què és la Psiconeuroimmunologia (PNI)?

La PNI és un enfocament on s’estudien les relacions dels diferents sistemes corporals, el sistema nerviós central, el sistema immunitari, el sistema hormonal, el sistema digestiu, el sistema renal i el sistema múscul esquelètic. Aquests sistemes estan íntimament lligats i qualsevol canvi en un d’ells provoca canvis en la resta.

La PNI dóna una visió científica al professional per buscar l’arrel dels símptomes que presenta el pacient. Una visita i una anàlisi exhaustiva del pacient ens permeten conèixer els factors més rellevants que poden interferir en el seu motiu de consulta. Mitjançant el recull de dades (signes, símptomes, antecedents personals i familiars, situació biopsicosocial, proves complementàries…) podem obrir diferents hipòtesis i establir un diagnòstic funcional que expliquem al pacient per tal que entengui què li passa al seu cos i què pot fer per millorar-ho.

La PNI fuig de tractar la simptomatologia i busca el motiu i l’arrel que ha dut a l’individu a emmalaltir, s’interessa per conèixer els mecanismes d’acció fisiològics i proposa solucions per tal de generar canvis en l’estat de les persones.

La PNI com a enfocament global requereix d’una actuació integral. Remarca molt la importància dels hàbits de vida saludable. La PNI contempla l’alimentació, l’activitat física i la psicologia. Tan important és menjar de forma saludable, com realitzar activitat física, com saber gestionar l’estrès per tal que el cos es mantingui sa, i en el cas que emmalalteixi, saber-lo ajudar per tal que resolgui la situació i retorni a l’estat de salut.

El plantejament del tractament és molt variat donat que es tracta de forma individualitzada cada cas.

Especialitzades en PNI l’Escala:

  • Elisabet Surià: Fisioterapeuta
  • Gemma Solà: Fisioterapeuta i Osteòpata especialitzada en sòl pelvià, ginecologia i pediatria

 

Si vols fer un canvi i començar bé l’any, truca’ns!