Abdomen fort sense risc

Fer abdominals no és només repetir exercicis, sinó aprendre a fer-los amb consciència.

Un treball incorrecte d’aquests músculs té consequències:

• Augment de pressió sobre el sòl pelvià
• Debilitat o disfunció sobre el sòl pelvià
• Dolor lumbar i cervical
- Augment de pressió abdominal
• Pubàlgies
- Hèrnies o disfuncions a llarg termini

En aquest taller aprendràs abdominals amb consciència:

• Fer consciència del teu abdomen profund
• Activar els abdominals més interns des de dins
• Entendre com treballa el sòl pelvià en enforç
• Evitar els errors més comuns a l’entrenament
• Quins són els abdominals més adequats per a tu, quin és el teu nivell sense risc
• Entendre com treballa realment el teu abdomen per protegir el sòl pelvià , la columna i l’ abdomen.

Divendres 8 de maig de 18 a 19:15h

Inscripcions trucant al: 681 112 558 o per correu a: info@fisiointegral.org

 

Gemma Solà Noguer, fisioterapeuta. Osteòpata. PNI

Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia. 

Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.

Eines per  acompanyar el procés de dilatació i el treball de part

Per a parelles que volen compartir i gaudir junts el naixement del seu fill.

• Rol del pare/acompanyant durant el part
• Practicar amb la parella les postures de dilatació per afavorir el part
• Eines per alleugerir el dolor: massatge, respiracions…
• Treballar la confiança i seguretat durant el part amb el treball de  parella
• Acompanyar a la futura mare mitjançant el moviment i la respiració
• Conèixer el procés del part i resoldre dubtes.

Aquest taller fomenta el vincle de la parella amb el nadó

 Preu del taller per parella: 18€

Fer abdominals ben fets no és tant senzill ni tant innocent com sembla. Mal executats o repetits sense consciència poden generar consequències al sòl pelvià, a la columna lumbar i cervical, dolor al pubis, i hèrnies abdominals…

No es tracta de fer-ne molts, sinó de fer-los bé, i adaptar la dificultat i intensitat a cada persona i cada moment.
Saber què podem demanar al nostre cos i tenir coneixement del que pot portar una mala praxis.

Entrena amb consciència i bona tècnica, el teu cos ho agrairà.

Dimecres 29 d’abril a les 18h, a Girona.

Inscripcions trucant al: 972 211 274 o per correu a: info@fisiointegral.org

 

Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta. Osteòpata. PNI
Especialitzada en sòl pelvià i ginecologia.
Acompanya a dones en els canvis hormonals des de fa més de 25 anys.