IOGA POST PART PER VENIR AMB EL TEU NADÓ

IOGA POST PART PER VENIR AMB EL TEU NADÓ

Durant les sessions, a través de diverses postures, juntament amb exercicis de respiració; es treballa el cos, la consciència corporal i l’estabilitat emocional.

 

 En què et pot ajudar el Ioga postpart?

Ajuda a recuperar el teu cos: Les postures de Ioga són moviments lents, que mantenen el cos en diferents posicions. Aquestes postures aporten flexibilitat i fermesa en forma d’estiraments i resistències musculars a totes les parts del cos. Amb les postures, el cos es recupera més ràpidament del part, tant si ha set un part natural o cesària.

Enfortir l’esquena: Les postures de ioga ajuden a enfortir i relaxar l’esquena, les espatlles i el coll. Prevé la tendinitis, enforteix els canells, els braços i et prepara perquè el teu sistema musculo-esquelètic no es ressenti durant l’allatament i necessitats del teu nadó. A més, gràcies al ioga postpart podràs reeducar al teu cos perquè tingui una bona postura.

Clàudia Vicens
Data: Dilluns de 11h a 12h
Lloc: Fisio Integral Girona. C/ Rutlla 124 Baixos, 17003 Girona
Places limitades – Confirmar assistència al 972211274

HATHA IOGA SUAU i HATHA IOGA INTERMEDI

HATHA IOGA SUAU i HATHA IOGA INTERMEDI

El hatha ioga és una pràctica mil·lenària que busca l’equilibri entre dues polaritats que trobem en el nostre interior: l’energia activa vers l’energia relaxada i de descans. L’energia activa es relaciona amb el sol, el qual en sànscrit s’anomena “ha”, mentre que la relaxada es relaciona amb la lluna, la qual es denomina “tha”. Durant les sessions, a través de diverses postures (asanes), juntament amb exercicis de respiració (pranaiames), relaxació i meditació; es treballa el cos, la consciència corporal i l’estabilitat emocional i mental. La pràctica del hatha ioga té múltiples beneficis, entre els quals es troben:

  • Tonificar i flexibilitzar la musculatura del cos.
  • Enfortir la columna vertebral i la seva flexibilització.
  • Millorar el sistema immunitari estimulant el sistema limfàtic.
  • Aportar un efecte reparador a tots els organismes.
  • Millorar la postura corporal.
  • Reduir l’ansietat i l’estrès.
  • Ajudar a alliberar tensions i a viure d’una manera més relaxada i conscient, connectat amb un mateix/a i enfocat en el present.

  Clàudia Vicens
Horari: Dimarts de juliol de 18:30h a 19:15h
Preu:
25€ tot el mes o 8€ la classe
Lloc:
Fisio Integral Girona. C/ Rutlla 124 Baixos, 17003 Girona
Places limitades – reservar plaça al 972211274

Dia Mundial de la Endometriosi

Dia Mundial de la Endometriosi

AVUI 14 de març Dia Mundial de la ENDOMETRIOSI.

A Fisiointegral som fisioterapeutes i osteòpates especialistes amb sòl pelvià i ginecología i PNI.

Tractem l’endometriosi amb una visió holística.

Estarem encantades d’acompanyar a totes les dones que ho necessitin.

El tractament de fisioteràpia consisteix en tècniques manipulatives suaus a nivell abdominal i a la columna vertebral. També  tècniques manuals de via interna (vaginal i rectal) per a relaxar els lligaments que mantenen la matriu-úter, les trompes i els ovaris. S’acompanya de tècniques craneiosacrals per a treball el sistema nervios central. Treball sobre la hipòfisi amb la intenció de normalitzar el seu funcionalment glandular. El resultat és una sensació molt gran d’alleujament i descansdesapareixent el dolor constant del baix ventre. També millorant les relacions sexuals. conseguim regular el cicle menstrual i tenir menys dolor durant la menstruació.

L’endometriosi contínua aquí, però els símptomes disminueixen fins a tenir una bona qualitat de vida.

Què és l’endometriosis?

L’endometriosi és una malaltia caracteritzada per la presència de teixit endometrial fora de la cavitat uterina. És una malaltia benigna i té una evolució de caràcter crònic. Habitualment afecta la cavitat abdominal i ocasionalment pot afectar òrgans extraabdominales com els pulmons.

L’endometriosi pot presentar diferents símptomes, així com presència de lesions en diferents graus com el dolor i l’esterilitat.

 

El símptoma més comú de la endometriosi és el dolor pelvià, que sol coincidir amb el cicle menstrual, i pot arribar a ser invalidant. També poden experimentar dolor durant el coit, enrampades menstruals i el dolor amb l’eliminació intestinal, dolor vaginal i dolor en l’àrea pelvià-abdominal. Altres símptomes poden ser diarrea o restranyiment, inflor abdominal, sagnat abundant o irregular, fatiga i nauseas.

Pot causar cicatrius en els teixits i adherències que poden alterar l’anatomia interna d’una dona i per tant la seva funció. En etapes avançades, els òrgans interns poden fusionar-se, causant una condició coneguda com a «pelvis congelada», no és comuna, però succeeix.

La endometriosi només pot ser diagnosticada mitjançant laparoscòpia amb «inspecció visual» i biòpsia, tret que la malaltia sigui visible en la vagina o en un altre lloc.

No hi ha cura coneguda per a la endometriosi. No obstant això, hi ha tractaments que poden ajudar a alleujar els seus símptomes i millorar la seva qualitat de vida.

ARTICULACIÓ A.T.M

ARTICULACIÓ A.T.M

L’articulació temporo mandibular, és una de les articulacions més afectades del cos humà.

Saps quina és la seva Simptomatologia?

  • Dolor o dificultat al mastegar
  • Hipo o hipermobilitat dels moviments mandibulars
  • Crepitació, sorolls articulars
  • Assimetria en l’obertura de la boca
  • Mala oclusió
  • Pressió o sorolls a nivell auditiu
  • Dolor a cara, cap, clatell, d’esquena

Així doncs problemes de mala oclusió, bruxisme, visuals, auditius, posturals, emocionals ( estrès, ansietat…)… poden acabar afectant a aquesta articulació localitzada en el nostre crani.

Què fem des de la fisioteràpia?

  • Valorarem la postura de la persona, posicionament del cap, de les espatlles, del torax…
  • Valorarem la mobilitat articular tan de l’ATM com de la columna cervical, hioides, clavícules, escàpules i de la caixa toràcica.
  • Valorarem els punts gatell de temporal, masseters, pterigoideo extern i intern, i de la musculatura que conforma el terra de la boca, com seria el digàstric, milohioideo, genihioideo i estilohioideo.
  • Tractarem amb teràpia manual, tan a nivell extern com possiblement hi ha la necessitat de fer un treball intrabucal.
  • I molt important serà el treball actiu per part del pacient, així que ensenyarem exercicis. Exercicis respiratòris per disminuir estrès i baixar to muscular i exercicis on implicarem el moviment ocular i/o el de la llengua i/o de la columna cervical.

Buscarem l’equilibri entre totes les estructures per millorar-ne la funció.

Elisabet Surià Sabater
Fisioterapeuta i P.N.I.

Vulvodínia, solució del dolor a la vulva amb Fisioteràpia del sòl pelvià

Vulvodínia, solució del dolor a la vulva amb Fisioteràpia del sòl pelvià

Tens sensació de cremor a l’entrada de la vagina en tenir relacions sexuals? Et molesta el frec la roba interior? Tens dolor en fer pipí i no tens infecció d’orina?

La vulvodínia és el dolor, cremor o irritació sense causa específica de la vulva. Hi ha molts factors que poden desencadenar-la. Pot ser un dolor localitzat a la zona de la vulva que apareix amb una pressió directa de la zona, com pot ser seure a una cadira o uns pantalons ajustats, o bé un dolor més generalitzat a tota la vulva que apareix inicialment de manera espontània.
La dona que pateix aquest símptomes busca un diagnòstic mèdic i visita el ginecòleg o el dermatòleg sense saber que li passa. Els fisioterapeutes especialistes en sòl pelvià podem oferir-te tractament per a reduir i eliminar el dolor, restablir les relacions sexuals sense dolor i conèixer totes les causes que poden incrementar la cremor.

Tot i que sabem que la causa és multifactorial, l’inici dels símptomes pot ser associada a:
• Infeccions per fongs o càndides.
• Estrès emocional.
• Anticonceptius.
• Hipertonia (tensió muscular permanent) dels músculs del sòl pelvià.

La fisioteràpia del sòl pelvià pot tractar aquest conjunt de signes que nosaltres anomenem Síndrome miofascial del sòl pelvià.
Les maniobres manuals són precises, indolores i curoses, aplicades a nivell pelvià i abdominal.
L’objectiu és reduir el dolor i disminuir la cremor i el malestar. Amb les tècniques manuals millorem la flexibilitat de la musculatura del sòl pelvià i normalitzem el to muscular.
Ensenyem al cos a redistribuir les pressions que hi ha a nivell abdominal i pelvià amb maniobres manuals diafragmàtiques, estiraments i exercicis específics, tot amb una visió integral i individual de cada cas.

Uns consells que podem donar-te són:
• Ús de roba interior de cotó.
• No utilitzar sabó íntim ni fer dutxes vaginals a pressió, els rentats han de ser només amb aigua i assecar molt suaument.
• Evitar pantalons estrets.
• No fer servir salvaslip.

Si tens dolor vulvar o dubtes que puguis tenir un síndrome miofascial del sòl pelvià, no dubtis en contactar amb nosaltres.
Gemma Solà i Noguer
Fisioterapeuta i osteòpata especialitzada en sòl pelvià, obstetrícia i ginecologia