by Meritxell Riera | 22 - 10 - 2017 | Blog |
Actualment es parla molt dels hipopressius i dels seus beneficis, però poques vegades sentim a dir el que poden aportar als homes. Els beneficis per als homes que ho practiquen poden ser varis i és important conèixer-ho.
Què són els hipopressius?
Els exercicis hipopressius o també anomenats gimnàstica abdominal hipopressiva fan referència a una tècnica de treball abdominal, postural, respiratori i muscular, que té múltiples beneficis per a la nostra salut.
En poques paraules, són un conjunt d’exercicis que treballen la musculatura del tranvers abdominal i reforcen el sòl pèlvic. Això s’aconsegueix mitjançant diferents postures i moviments, que s’acompanyen d’un estirament del diafragma.
La diferència principal entre els abdominals tradicionals és que els hipopressius no són perjudicials per la columna vertebral en la zona lumbar, al contrari, ens ajuden a millorar la salut de la columna. També tenen molts altres beneficis que exposarem a continuació.
Els hipopressius estan indicats per a totes les edats. Només són perjudicials en cas d’hipertensió arterial i càrdiopaties.
Quins beneficis tenen per als homes?
- Tonificació abdomen sense risc. Redueix el perímetre abdominal
- Millora i prevenció dolor lumbar, hèrnies discals i protrusió lumbar i de tota la columna vertebral
- Millora de la postura global i la flexibilitat articular i muscular.
- Millora la funció sexual.
- Millora la inflor abdominal.
- Millora rendiment esportiu.
- Prevenció hèrnies abdominals i inguinals.
- Prevenció i millora hèrnies hiatus.
- Millora el restrenyiment.
- Millora i prevé les morenes i la fissura anal.
- Prevenció hipertròfia de la pròstata, prostatitis.
- Millora i prevenció d’incontinència urinària després d’intervenir pròstata.
- Prevenció de prolapse rectal.
- Millora capacitat pulmonar.
- Millor vascularització extremitats inferiors.
- Reducció estrès.
L’horari del grup és tots els dilluns a les 18h.
Són grups reduïts i guiats per una fisioterapèuta especialitzada en sòl pelvià.
Si voleu més informació o teniu qualsevol dubte, podeu trucar al centre (972 21 12 74) o bé enviar-nos un correu a info@fisiointegral.org.
Us hi esperem!
Font imatge: S. Pélvica.
by Meritxell Riera | 03 - 03 - 2017 | Blog |
A la xerrada de “Com gestionar el trencaclosques del dia a dia i la Resiliència”, que es farà el divendres 17 de març a Fisiointegral Girona, a les 19h de la tarda, parlarem sobre com gestionar la resiliència, aquella capacitat humana de superar traumes i ferides, sortint enfortits dels entrebancs de la vida.
En altres paraules, la resiliència és una manera d’enfocar el que sentim i vivim tot gestionant assertivament.
La conferència anirà a càrrec de Fina Trullàs, psicòloga i educadora social.
Preguem confirmar assistència prèvia trucant al 972 21 12 74 o bé enviant un correu a info@fisiointegral.org.
by Meritxell Riera | 28 - 12 - 2016 | Blog |
Després d’una primera edició, el 13 de febrer tornem a començar el cicle de Trobades de Maternitat i Criança, un espai on tu i el teu nadó sereu acollits amb amor i respecte. On podràs compartir i resoldre molts dubtes de la criança i el post part.
Tots els dimarts de 11 a 12.30h:
- Desenvolupament del moviment – Massatge | Gemma Solà. Fisioterapeuta i Osteòpata (dilluns 13 febrer – 16.30h)
- Gestionar les teves emocions i pensaments (21 febrer)
- Necessitats del nadó – vincle (28 febrer)
- Necessitats de la mare – puerperi (7 març)
- Comunicació – plor (14 març)
- Son – dormir (21 març)
- Lactància – alimentació (28 març)
- Descoberta – aprenentatge (4 abril)
- Joguines – material educatiu (11 abril)
Us podeu apuntar a totes les trobades al preu de 120€ o bé a dies concrets al preu de 15€/trobada. (cal fer reserva prèvia)
Dirigit a pares i mares amb nadons, embarassades i a qualsevol persona interessada en temes de maternitat i criança.
Totes les trobades (menys una que serà amb Gemma Solà) seran guiades per Montserrat Graupera Miguel (Professional de Renaixement i constel·lacions familiars, doula, mestre educació infantil i mare de dos fills).
by Meritxell Riera | 20 - 09 - 2016 | Blog |
La sexualitat femenina és un món, sovint, desconegut per a moltes dones. Així com diu el doctor Daniele Flaumenbaum, la sexualitat femenina és, en els nostres temps, un treball de construcció conscient: “La generación de nuestras madres no pudo transmitir la sexualidad del placer por ignorarla. La siguiente nos dió el permiso de hacerlo pero no pudo transmitir lo que había vivido. Las mujeres de hoy deben aceptar que no están construidas para vivir la sexualidad del placer: necesitan aprenderla”.
Et convidem a una xerrada amb la Dra. Arianna Bonato, ginecòloga i homeòpata, per comprendre juntes l’origen de les dificultats més comunes que ens impedeixen viure amb el desig i plaer de la vida de les dones sexuades. Des d’allà podrem construir una nova manera creativa, saludable i alegre.
Podràs llegir més informació sobre la Dra. Bonato a l’última publicació que vam fer sobre la xerrada que va fer, al nostre centre mateix, sobre “La salut de l’equilibri hormonal”.
Dia: Divendres 30 de setembre a les 19.15h
Lloc: FisioIntegral Girona, C/Rutlla, 124 bx
Conferència gratuïta.
Es prega confirmar assistència prèvia a: info@fisiointegral.org / 972211274
by Meritxell Riera | 20 - 09 - 2016 | Blog |
Sovint oblidem que els nostres fills creixen i amb ells les seves intel·ligències. Què volem dir amb això? Doncs que, no perquè el nostre fill sigui bo llegint o escrivint, o bé hagi fet un test i hagi sortit que serà bo en “allò”, voldrà dir que aquella ha de ser la seva intel·ligència dominant.
Koncha Pinós diu que “a veces asumimos que una persona que lee y escribe muy bien, tiene como inteligencia dominante la lingüística. Pero esta persona, quizás tiene una gran dotación en inteligencias espacial, una enorme capacidad para procesar palabras e imágenes, y visualizar mejor que comprender un texto. Por eso aunque esté utilizando la inteligencia lingüística para expresarse o hacerse entender verbalmente, no debemos de confundirnos. En muchos casos, la combinación de inteligencia espacial y lingüística hace que la persona sea más eficaz a la hora de leer y escribir.”
Avui en dia molts pares cauen en l’error de pensar que el seu fill ha nascut amb aquella qualitat i el que fan és obligar-los a treballar-la més. Koncha Pinós, però, creu que el que s’ha de fer és posar en valor totes les intel·ligències. Així com diu, “los educadores y padres tiene que ser necesariamente muy flexibles y nada dogmáticos a la hora de observar las inteligencias de un niño.”
La doctora en Política Internacional, Directora d’Estudis Contemplatius, psicoterapeuta contemplativa i actual docent sènior, i alhora investigadora, en l’àmbit de la neurociència de la compassió i les intel·ligències múltiples, Koncha Pinós-Pey Ph.D, vindrà el proper 19 d’octubre, a les 20.15 de la tarda, a fer una xerrada sobre les Intel·ligències Múltiples al centre de Fisiointegral Girona.
Dia: Dimecres 19 d’octubre a les 20.15h
Lloc: FisioIntegral Girona, C/Rutlla, 124 bx
Conferència gratuïta.
Es prega confirmar assistència prèvia a: info@fisiointegral.org / 972211274
