La respiració funcional: clau per la salut del teu sòl pelvià

Sabies que la manera com respires pot influir directament en la salut del teu sòl pelvià?

 La respiració diafragmàtica, profunda i conscient, permet una correcta gestió de les pressions abdominals, afavorint el bon funcionament del sòl pelvià. Quan aquesta respiració es veu alterada —ja sigui per estrès, postures inadequades o altres factors—, es poden generar disfuncions com incontinència urinària,  prolapses o dolor pèlvic.

 A més, la manca de consciència corporal pot dificultar la coordinació entre la respiració i la musculatura pèlvica, alterant-ne el seu correcte funcionament.

Per aquest motiu és fonamental realitzar revisions, una revisió del sòl pelvià amb un enfoc global.

D aquesta manera podem aconseguir:

• Detectar i prevenir disfuncions abans que esdevinguin problemàtiques majors.
• Millorar la consciència corporal i respiratòria.
•  Aconseguir un bon to i força muscular, adaptant els exercicis a les necessitats individuals.
• Reeducar la postura i la respiració, promovent un benestar global.

 Al nostre centre, t’oferim valoracions personalitzades i t’acompanyem en el procés de millora de la teva salut.

EL SÒL PELVIÀ EN ELS HOMES 

El sòl pelvià són un conjunt de músculs i teixits que sostenen els òrgans de dins la pelvis, en els homes i en les dones. En els homes aquests músculs sostenen i participen en les funcions de la bufeta, el recte, la pròstata, el penis i els testicles.

Parlar del sòl pelvià en els homes avui dia encara és un tema tabú.

Els símptomes del sòl pelvià en els homes pot esdevenir a causa d’hipertròfia de pròstata, després d’una intervenció quirúrgica de pròstata, a causa de l’esport, de les relacions sexuals…

Els símptomes que ens trobem depèn del cas són ejaculacions doloroses, o disfuncions erèctils, incontinència urinària, descens del recte.

Alguns esports que tenen alt impacte directe sobre el sòl pelvià podrien ser causa de símptomes sobre el sòl pelvià en alguns homes, apareixent dolor a l’ejaculació, disfunció sexual, dolor als testicles… també de dolor al còccix o pubis.

Sabem que a partir dels 50 anys la pròstata creix, però és interessant saber que no és normal que als homes els sigui dificultós orinar, i tampoc ho és aixecar-se a la nit a fer pipí diverses vegades o que durant el dia fan pipí molt sovint. La fisioteràpia del sòl pelvià pot millorar molts d’aquests símptomes i alhora a prevenir una congestió prostàtica, aconseguint que la pròstata tingui menys pressió i esdevingui menys patològica.

Les eines de fisioteràpia del sòl pelvià en els homes es basen en tècniques manuals, exercicis del sòl pelvià i tècniques amb aparells electroestimuladors o radiofreqüència.

Si tens qualsevol símptoma posa’t en contacte amb nosaltres.

Més de 20 anys d’experiència en sòl pelvià masculí.

LA FAIXA ABDOMINAL DURANT L EMBARÀS

Durant els 9 mesos de gestació el cos de la dona es va transformant. Cuidar-se durant l’embaràs és la millor prevenció per una bona i ràpida recuperació post part.

De manera progressiva durant l’embaràs, la faixa abdominal es disten degut al creixement del fetus. Els músculs rectes del abdomen es van separant i apareix una diàstasis, que és la separació dels rectes abdominals. La diàstasis durant l’embaràs és normal i fisiològica, però aquesta separació fisiològica dels rectes abdominals podria esdevenir un problema si fos molt exagerada.

És important fer exercicis específics, per a tonificar la faixa abdominal, guiats per un professional qualificat, i evitar que la diàstasis dels rectes sigui més severa de la fisiologia.

El to de la faixa abdominal durant l’embaràs:

• Protegeix les lumbars, evitant el dolor i les hèrnies discals
• Protegeix el sòl pelvià, evita que tingui més pressió del que pugui gestionar
• Ens ajuda a mantenir una bona postura, evitant sobrecàrregues i dolor per males postures
• Ens ajuda a evitar l’estrenyiment
• Afavoreix la circulació sanguínia i limfàtica de les cames, evitant la sensació de pesadesa i inflor
• Evita les varius vulvars o/i congestió vulvar.

Vols APRENDRE A REFORÇAR LA TEVA FAIXA ABDOMINAL DURANT L’EMBARÀS, posa’t en contacte amb nosaltres per aprendre a fer un exercicis específics.

Vols saber quin són els beneficis del tractament amb INDIBA en el sòl pelvià?

La radiofreqüència ens aporta una solució avançada i molt efectiva en la recuperació dels músculs i teixit conjuntiu del sòl pelvià. És una teràpia que hem incorporat a FisioIntegral en el treball de sòl pelvià perquè ens aporta un benefici i una recuperació més ràpida en els tractaments.

Sabies que el sòl pelvià està format per un 20% de músculs i un 80% de teixit conjuntiu? Aquests músculs i teixits mantenen la bufeta, l’úter, la vagina i el recte a la seva posició i suport i garanteixen la funció de tots aquests òrgans femenins. Quan el sòl pelvià es debilita o contractura podem trobar-nos amb pèrdues d’orina, descens d’òrgans, dolor a les relacions sexuals.

L‘experiència com a fisioterapeutes amb més de 25 anys de clínica ens diu que en molts casos el treball amb INDIBA en el sòl pelvià, ens complementa els exercicis de sòl pelvià i el treball de la faixa abdominal, i ens facilita i escurça el temps de recuperació i la millora de la qualitat dels teixits.

L’INDIBA és una teràpia de radiofreqüència que estimula la regeneració cel·lular i la circulació sanguínia de la zona que tractem.

L’aplicació en el sòl pelvià:

• Millora la força i el to muscular.
• Millora la qualitat del col·lagen o teixit conjuntiu.
• Millora la circulació sanguínia: per tant redueix la inflamació, i accelera la recuperació dels teixits.
• Alleugera el dolor muscular, en cas de endometriosis, dolor pelvià crònic, dolor a les relacions sexuals.
• Millora els símptomes de sequedat i dolor en la menopausa.

L’aplicació del INDIBA és totalment indolora, i agradable, amb una millora progressiva des del primer dia.

L’Equip de FisioIntegral de sòl pelvià podrem atendre amb experiència o formació valorant el teu sòl pelvià i les necessitats individuals, i si és apropiat l`ús d’ INDIBA.
Disposem d’ un equip INDIBA molt específic per a la teva salut intima que permet adaptar-nos a les teves necessitats amb la màxima precisió.

Contacta’ns per a qualsevol dubte estem a la teva disposició.

L’Equip de sòl pelvià de Fisiointegral pensem que és imprescindible una avaluació individual del sòl pelvià abans d’iniciar un grup de gimnàstica hipopressiva?

El sòl pelvià és únic per a cada dona.

El sòl pelvià és una estructura complexa que pot veure’s afectada per múltiples factors: embarassos, part, cirurgies, esport d’alt impacte, hàbits posturals o, fins i tot, l’estrès. No hi ha dues persones iguals i, per tant, el tractament tampoc hauria de ser-ho. La correcta avaluació és clau per a un treball efectiu.

Una valoració individual del sòl pelvià ens permet:

• Conèixer l’estat real de la musculatura (hipertonia, debilitat,…)
• Detectar possibles disfuncions (incontinència, prolapses, dolor, sensibilitat alta…)
• Adaptar els exercicis hipopressius, dins el grup, a les necessitats específiques de cada persona i cada moment.
• Treure el màxim benefici de la sessió en grup d’hipopressius, i millorar el temps de recuperació.
• Millora més ràpidament la consciència i la força i to del sòl pelvià.

No es tracta només de fer exercicis, sinó de fer-los bé i amb consciència.

Abans d’unir-te a un dels nostres grups, demana una avaluació personalitzada i assegura’t que estàs treballant de manera segura i eficient.

Incontinència urinària d’urgència 

T’ha passat alguna vegada que t’apareixen unes ganes d’orinar sobtades, com si el cos et demanés anar al lavabo “de seguida”, com si hagués de començar a sortir encara que no hi hagis arribat? A aquesta sensació l’anomenem urgència urinària, i la provoca la hiperactivitat del múscul que contrau la bufeta de l’orina.

No sempre que hi ha incontinència hi ha urgència, pot ser que perdis orina quan fas esforços, com ara tossir, estornudar, córrer o saltar. O que la teva bufeta no es buidi correctament i al final s’ompli tant que perdis orina perquè no n’hi cap més. Tots aquests símptomes poden aparèixer sols o relacionats els uns amb els altres.

Si hi ha urgència, tant si hi ha altres símptomes com si no, caldrà tractar-la, ja que reforçar la musculatura del sòl pelvià o millorar la pressió abdominal no serà suficient per ajudar al múscul de la bufeta a relaxar-se.

Si tens qualsevol d’aquests símptomes, no dubtis a consultar amb un fisioterapeuta de sòl pelvià.