La teva opinió és molt important per nosaltres!

Aquí et deixem algunes opinions de dones que han assistit al Programa Menopausa en Forma:

 

“Ha estat una formació excel·lent, he après moltíssim i estic molt agraïda.

Recomano aquest taller a les meves amistats, perquè és salut per la dona.

No canvio res d’aquesta formació.”

 

 “Han sigut uns dijous molt intensos, m’ha agradat molt venir, ho recomanaria a altres noies.”

 

 “Recomano el taller, sobretot perquè és una època de la vida de la qual se’n parla poc i, almenys, en el meu cas, vaig arribar a ella de cop, sense símptomes, sense saber com m’anaven a afectar físicament i mentalment els canvis hormonals que es produeixen en aquesta etapa de la vida. Així que m’ha servit per conèixer-me millor i això m’agrada molt.

No sé si canviaria res, em sembla que el taller ha estat molt ben plantejat. Sempre que m’agrada alguna cosa em quedo amb ganes de més, bon senyal, en aquest cas recorreré a una frase feta “Lo bueno si breve, dos veces bueno”.

 

 “M’ha agradat molt el taller, és molt interessant, la Gemma ho fa genial, ho explica tot molt clar, entenedor, dona molta informació i és pràctica. Està molt i molt bé!”

Perquè és important treballar l’equilibri?

Dins les classes de gimnàstica terapèutica introduïm exercicis que ens permeten treballar l’equilibri de manera progressiva. Aquesta funció és tan essencial com reforçar o estirar la musculatura, però sovint la passem per alt perquè no la veiem com una necessitat immediata, fins que arriba un dia que notem inestabilitat o inseguretat en el moviment.

 L’equilibri no és només una habilitat física: és una capacitat clau per moure’ns d’una manera coordinada, eficient i adaptada a cada situació. Sense una bona gestió de l’equilibri, un múscul fort no és funcional, i un cos flexible pot esdevenir vulnerable.

 

Treballar l’equilibri és important perquè:

 

• Millora el control motor i la consciència corporal. Els sistemes visual, vestibular i propioceptiu s’integren per mantenir-nos estables. Quan entrenem l’equilibri, afavorim la comunicació entre aquests sistemes i el cervell, tot millorant el temps de resposta i la organització del moviment.  

•  Activa la musculatura estabilitzadora profunda (core, glutis, paravertebrals…) A diferència dels exercicis de força convencionals, el treball d’equilibri involucra de forma natural els músculs estabilitzadors, responsables de mantenir l’alineació i evitar compensacions. 

•   És clau en la prevenció de caigudes. Els entrenaments específics d’equilibri han demostrat reduir significativament el risc de caigudes i millorar la confiança en el moviment que suposen les activitats diàries.

• Millora el rendiment global i la qualitat de vida. Un cos amb bon equilibri es mou amb menys tensió, gasta menys energia i respon millor als reptes posturals del dia a dia (pujar escales, girar-se, caminar per un terreny irregular…).

El maluc, a vegades erròniament dit “cadera” és una articulació molt mòbil, és una esfera que s’adapta a tots els moviments donant mobilitat a tota la pelvis.

Quan s’inflama la zona articular podem trobar-nos amb una trocanteritis o una bursitis, en el cas que s‘inflama una bossa que envolta l’articulació.

Al ser una articulació tant mòbil hi ha moltes parts implicades, i a la vegada s’articula i relaciona amb altres estructures: com la pelvis, columna lumbar i extremitats inferiors, volem dir els genolls i els peus.

L’equilibri muscular del conjunt de músculs pèlvics  i del sòl pelvià i músculs abdominals també és  imprescindible pel bon funcionament del maluc.

Fins i tot, el maluc està relacionat amb el funcionament i mobilitat dels òrgans pèlvics i abdominals, és a dir, per exemple, una inflamació abdominal persistent podria, no sempre,  desequilibrar la mecànica del maluc.

És per aquest motiu, entre altres, que a vegades podem tenir un dolor persistent, que es resisteix i es torna crònic a la zona del maluc. A l’hora de fer un diagnòstic i un pla de tractament haurem de tenir en compte totes aquestes estructures que hem anomenat.

 Amb l’osteopatia no només valorem la mobilitat de l’articulació coxofemoral, sinó que també mirem la globalitat del pacient:

🔸 Mirant com és  el seu recolzament al terra.

🔸 La seva pelvis i totes les seves articulacions: pubis, còccix

🔸 La seva columna lumbar, ens trobem a vegades pinçament del nervi ciàtic

🔸 La inflamació general que pugui tenir

🔸 I també la mobilitat i funcionament dels òrgans pèlvics i abdominals, com els intestins, fetge, i també ronyons que  podrien   donar  un dolor reflex a la zona del maluc.

 D’aquesta manera tenim una visió molt més àmplia i integral en  tots els aspectes i  ser més ràpids i resolutius en el tractament  i millora.

A FisioIntegral  Girona i l’ Escala,  som  un equip d’osteòpates amb molts anys d’experiència i formació continuada que podem ajudar-te.

No dubtis en consultar-nos.

• HIPOPRESSIU Nivell AVANÇAT

Dimarts a les 14.45h

HIPOPRESSIUS – EXERCICIS DE FORÇA – TREBALL DE CORE-FAIXA ABDOMINAL – ESTIRAMENTS

• HIPOPRESSIUS POST PART amb nadons

Dimecres a les 11.15h

HIPOPRESSIUS – TRONC – FAIXA ABDOMINAL – TREBALL DE DIÀSTESI POST PART

INTEGRACIÓ ABDOMINAL A LA POSTURA

(Pots venir amb el teu nadó si ho desitges)

• HIPOPRESSIUS – TRONC I FAIXA ABDOMINAL.

Dimarts a les 17,30h

Dimecres a les 17h

 

Consulta’ns per qualsevol dubte! 

La respiració funcional: clau per la salut del teu sòl pelvià

Sabies que la manera com respires pot influir directament en la salut del teu sòl pelvià?

 La respiració diafragmàtica, profunda i conscient, permet una correcta gestió de les pressions abdominals, afavorint el bon funcionament del sòl pelvià. Quan aquesta respiració es veu alterada —ja sigui per estrès, postures inadequades o altres factors—, es poden generar disfuncions com incontinència urinària,  prolapses o dolor pèlvic.

 A més, la manca de consciència corporal pot dificultar la coordinació entre la respiració i la musculatura pèlvica, alterant-ne el seu correcte funcionament.

Per aquest motiu és fonamental realitzar revisions, una revisió del sòl pelvià amb un enfoc global.

D aquesta manera podem aconseguir:

• Detectar i prevenir disfuncions abans que esdevinguin problemàtiques majors.
• Millorar la consciència corporal i respiratòria.
•  Aconseguir un bon to i força muscular, adaptant els exercicis a les necessitats individuals.
• Reeducar la postura i la respiració, promovent un benestar global.

 Al nostre centre, t’oferim valoracions personalitzades i t’acompanyem en el procés de millora de la teva salut.