Taller pràctic de Meditació, Mindfulness i Gestió Emocional

Taller pràctic de Meditació, Mindfulness i Gestió Emocional

En aquest taller aprendrem:

  • Diferents tipus i tècniques de meditació.
  • Exercicis de mindfulness.
  • A gestionar correctament les nostres emocions i desenvolupar la nostra intel·ligència emocional.
  • A disminuir l’estrés, l’ansietat i la por.
  • A augmentar el nostre nivell de consciència.
  • A conectar amb la nostra intuició i amb la nostra essència (el que realment som).
  • A trobar la pau interior i a ser més feliços.
  • A calmar la nostra ment i els nostres pensaments.

Àlex Rebollo

Fisioterapeuta especialitzat en meditació i teràpies complementàries.

Data: Divendres 15 d’octubre de 16h a 20h
Preu:
50€
Lloc: C/ Rutlla 124 Baixos, Girona 17003.

Hipopressius i tronc: exercicis per la teva faixa abdominal i el sòl pelvià.

Hipopressius i tronc: exercicis per la teva faixa abdominal i el sòl pelvià.

Taller dinàmic on aprendràs diferents propostes d’exercicis per a tonificar la faixa abdominal.
T’oferim una combinació d’exercicis per a maximitzar els resultats del teu ABDOMEN, SÒL PELVIÀ i la POSTURA, combinant els HIPOPRESSIUS, EL TRONC i EXERCICIS per la TEVA FAIXA ABDOMINAL.
Ens adaptem al teu nivell perquè puguis millorar sempre.

Aquest taller està pensat per:

  • Recuperació en el post part.
  • Si tens pèrdues d’orina, prolapse.
  • Si vols millorar la teva postura.
  • Dolor lumbar.
  • Millorar la tonicitat del teu abdomen i sòl pelvià.

El taller està pensat perquè puguis aprendre els exercicis i fer-los a casa. Ens adaptem al teu nivell perquè puguis millorar sempre.

I si ja en saps… vine a refrescar, millorar i ampliar els exercicis.

Anna Carboneras
Fisioterapeuta especialitzada en Sòl Pelvià.

Data: Dissabte 27 de novembre de 9:30h a 10:45h.
Preu: 15€
Lloc: C/ Rutlla 124 Baixos, Girona 17003.
Inscripció: Trucar o WhatsApp al 681112558

L’alimentació i el sòl pelvià

L’alimentació i el sòl pelvià

Els òrgans pèlvics estan subjectats i ancorats a la pelvis mitjançant el teixit conjuntiu i els músculs del sòl pelvià.

La bona posició d’aquests òrgans ens garanteix que hi hagi una bona funció, per tant no tinguem pèrdues d’orina, ni restrenyiment, ni pèrdues de gasos o femta, ni prolapses (descens) dels òrgans pèlvics (bufeta, recte o úter).

Sabem que les dones tenen una predisposició molt més alta que els homes a patir problemes del sòl pelvià, a causa de la vulnerabilitat de l’anatomia de la pelvis femenina i als possibles embarassos i parts que poden tenir al llarg de la seva vida que sabem que són situacions d’alt risc per al terra pelvià.

A part de la gestació i el part, hi ha diversos factors que poden influir en la debilitat dels teixits conjuntius i la musculatura del sòl pelvià, entre ells, l’esport d’impacte, la menopausa, alguns medicaments i també l’alimentació.

Hi ha aliments que provoquen inflamació i inflor intestinal. Aquesta inflor a vegades es manté durant mesos, a vegades anys, coincidint a vegades amb èpoques de risc del sòl pelvià com un postpart o menopausa. La pressió des de l’espai abdominal baixa fins als òrgans, els músculs i el teixit del sòl pelvià. Aquesta pressió mantinguda influeix en la regeneració i qualitat del teixit i músculs que subjecten la bufeta, l’úter i el recte.

Si la teva alimentació és equilibrada, no hauries de tenir cap problema.
Els productes industrials, processats, aliments refinats, sucres i les grasses trans (com galetes, gelats, precuinats…) s’han d’evitar al màxim fins a eliminar-los, ja que provoquen inflamació intestinal i també baixen el sistema immunològic.

A part, una alimentació poc sana pot causar restrenyiment i l’esforç repetit en el moment de defecar pot ser una causa de lesió o debilitat dels teixits i músculs que mantén els òrgans pèlvics. Amb el temps, fàcilment es podria crear un prolapse de bufeta o úter.

Amb l’alimentació podem regular el trànsit intestinal i millorar la qualitat dels teixits i músculs del sòl pelvià. Una mala alimentació pot ser la causa d’obesitat, i sobrecarregar el sòl pelvià donant pèrdues d’orina i prolapses.

Hauríem de revisar el que mengem durant el dia?

A la nostra dieta diària no pot faltar, fruita, verdura, carn, peix o ous, tubercles i aigua per beure. A partir d’aquí podríem especificar amb més detall quina és la millor alimentació en cada etapa de la dona.

En qualsevol cas, si tens alguna disfunció del sòl pelvià, et proposo que canviïs la teva alimentació.

Pots consultar-nos i valorarem el teu cas amb la nostra visió integrativa.

Gemma Solà Noguer
Fisioterapeuta osteópata especialitzada en sòl pelvià, obstetricia, ginecología.
Formada en PNI (Psiconeuroinmunologia)

TALLER: Desenvolupament del moviment i massatge

TALLER: Desenvolupament del moviment i massatge

El nadó experimenta i creix a través del tacte i del moviment del seu cos.

A través del moviment es relaciona amb l’entorn. La seva confiança, seguretat i autonomia es fa construïnt amb les seves experiències motrius.

Et proposem aquest taller per:

  • Saber com acompanyar i respectar el seu desenvolupament psicomotriu, les seves demandes i inquietuds de cada moment.
  • Aprendre eines i recursos  per poder atendre les necessitats del teu nadó des de la visió i experiència de la fisioteràpia i osteopatia infantil.
  • Jocs corporals,acompanyament a través del massatge.

 Gemma Solà

Fisioterapeuta i Osteòpata. Especialitzada  pediatria  i en obstetrícia. Especialitzada en el desenvolupament infantil. Formada en sòl  pelvià, ginecologia i obstetrícia. Formada en PNI.

Divendres 16 d’octubre de 10:30h a 12h

Preu:17€

Per inscripcions trucar 972211274  info@fisiointegral.org

 

Taller: Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Taller: Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Degut al ressó que ha tingut aquest article, et proposem un taller per parlar-ne el divendres 16 d’octubre a les 19h.

Com podem ajudar els nostres infants i adolescents a fer el pas cap a l’escola?

Després de cada estiu, com tots sabem, cal assolir nous hàbits, o consolidar els hàbits adquirits.
Primer de tot donem una oportunitat a què se sentin mirats i escoltats. Dediquem temps, a acompanyar-los, a demanar la seva opinió abans de fer qualsevol acció, preguntem-los com entenen l’escolarització, que pensen que trobaran, que voldrien trobar, com se senten, que coneixen de tot plegat.

Llegir més>>

Data: Divendres 16 d’octubre de 2020 a les 19h
Preu: 10€
Lloc: Fisio Integral Girona. C/ de la Rutlla 124 Baixos. 17003
Inscripcions: 972211274 o info@fisiointegral.org
Places limitades

Hipopressius i Tronc

Hipopressius i Tronc

T’oferim un nou grup amb el màxim de resultats del teu ABDOMEN I EL SÒL PELVIÀ i la POSTURA, combinant els HIPOPRESSIUS I EL TRONC.

El treball amb el TRONC activa l’abdomen i el sòl pelvià amb una activació de la postura corporal.

L’objectiu d’aquest grup és la reprogramació abdominal i del sòl pelvià.

  • Millora el to del sòl pelvià i de l’abdomen.
  • Millora la postura.
  • Allibera tensió del diafragma.
  • Integració del sòl pelvià i l’abdomen a l’esquema corporal.

És un treball recomanat en:

  • L’embaràs i el post part.
  • Incontinències orina, fecal, prolapse.
  • Debilitat abdominal i sòl pelvià.
  • Combinem els beneficis dels HIPOPRESSIUS i el TRONC per a poder donar-te els màxims resultats en el teu ABDOMEN I SÒL PELVIÀ.

Treball en grups reduïts i guiat amb una fisioterapeuta especialitzada.

Si vols saber més sobre el mètode 5P (Treball amb tronc) clica aquí.