IOGA POST PART PER VENIR AMB EL TEU NADÓ
Durant les sessions, a través de diverses postures, juntament amb exercicis de respiració; es treballa el cos, la consciència corporal i l’estabilitat emocional.
En què et pot ajudar el Ioga postpart?
Ajuda a recuperar el teu cos: Les postures de Ioga són moviments lents, que mantenen el cos en diferents posicions. Aquestes postures aporten flexibilitat i fermesa en forma d’estiraments i resistències musculars a totes les parts del cos. Amb les postures, el cos es recupera més ràpidament del part, tant si ha set un part natural o cesària.
Enfortir l’esquena: Les postures de ioga ajuden a enfortir i relaxar l’esquena, les espatlles i el coll. Prevé la tendinitis, enforteix els canells, els braços i et prepara perquè el teu sistema musculo-esquelètic no es ressenti durant l’allatament i necessitats del teu nadó. A més, gràcies al ioga postpart podràs reeducar al teu cos perquè tingui una bona postura.
Clàudia Vicens
Data: Dilluns de 11h a 12h
Lloc: Fisio Integral Girona. C/ Rutlla 124 Baixos, 17003 Girona
Places limitades – Confirmar assistència al 972211274
Hipopressius i Tronc
T’oferim un nou grup amb el màxim de resultats del teu ABDOMEN I EL SÒL PELVIÀ i la POSTURA, combinant els HIPOPRESSIUS I EL TRONC.
El treball amb el TRONC activa l’abdomen i el sòl pelvià amb una activació de la postura corporal.
L’objectiu d’aquest grup és la reprogramació abdominal i del sòl pelvià.
- Millora el to del sòl pelvià i de l’abdomen.
- Millora la postura.
- Allibera tensió del diafragma.
- Integració del sòl pelvià i l’abdomen a l’esquema corporal.
És un treball recomanat en:
- L’embaràs i el post part.
- Incontinències orina, fecal, prolapse.
- Debilitat abdominal i sòl pelvià.
- Combinem els beneficis dels HIPOPRESSIUS i el TRONC per a poder donar-te els màxims resultats en el teu ABDOMEN I SÒL PELVIÀ.
Treball en grups reduïts i guiat amb una fisioterapeuta especialitzada.
Si vols saber més sobre el mètode 5P (Treball amb tronc) clica aquí.
La faixa abdominal durant l’embaràs
SI ESTÀS EMBARASSADA MOU-TE!!
Durant l’embaràs el teu cos canvia físicament i també canvia la postura. Aquests canvis són a causa de les hormones. El pes i el creixement de l’úter provoquen una distanciació dels músculs abdominals, la corba lumbar s’accentua creant una hiperlordosi i els malucs augmenten la posició de rotació externa.
Sovint el ritme diari de feina continua durant l’embaràs i el cansament ens arrossega! Ens oblidem de buscar un espai per a poder-nos dedicar una estona diària a nosaltres. Anima’t a cuidar el teu cos per prevenir dolor durant l’embaràs i facilitar la recuperació post part!
Per tal de poder adaptar-se a tots aquests canvis sense dolor, és imprescindible tenir un cos mòbil durant l’embaràs. Si estàs embarassada, mou-te! Un treball de consciència, control postural i exercicis específics durant l’embaràs pot evitar el dolor i acompanyar els canvis.
La debilitat de la musculatura abdominal durant l’embaràs i l’increment de la corba lumbar, ens comporta més dolor a nivell lumbar i pèlvic. A la llarga, el sòl pelvià pot quedar alterat i poden aparèixer símptomes durant l’embaràs, com per exemple pèrdues d’orina, varis vulvars, morenes, dolor al sòl pelvià…
Aprèn a fer exercicis per la faixa abdominal durant l’embaràs, milloraràs la teva postura, evitaràs dolor de la columna dorsal i a les lumbars i també evitaràs alteracions al sòl pelvià durant l’embaràs i durant el post part.
Sabies que tenir una bona faixa abdominal facilitarà la fase de l’expulsiu durant el part?
Tenint cura de la teva faixa abdominal durant l’embaràs amb exercicis abdominals específics, pots evitar una diàstasi i recuperar el teu abdomen i el sòl pelvià sense cap problema després del part.
Gemma Solà: Fisioterapeuta i Osteòpata especialitzada en sòl pelvià, ginecologia i pediatria
A Fisio Integral som professionals en aquest camp i et podem ajudar.
Hipopressius ben fets
I MOLT MÉS PER A TONIFICAR LA TEVA FAIXA ABDOMINAL!
Sabies que Fisiointegral és el centre pioner a la província de Girona en Hipopressius?
20 anys d’experiència clínica amb exercicis i gimnàstica hipopressiva, a nivell grupal i individual.
La nostra pràctica diària, com a fisioterapeutes especialitzades, l’experiència i el seguiment amb els hipopressius, ens demostren els seus beneficis preventius i terapèutics en els diversos camps.
Els beneficis que ens aporten els hipopressius es van assolint de forma progressiva. D’entrada es requereix una bona consciència corporal per tal de poder-los fer correctament. Sovint, algunes persones tenen una gran tensió en alguns grups musculars que dificulta el treball dels hipopressius i no s’aconsegueix avançar. En aquests casos, aconsellem un treball manual que realitza la fisioterapeuta especialitzada, per alliberar la hipertonia d’aquests músculs i poder avançar fàcilment en els hipopressius. En el cas en què no es fes aquest treball manual paral·lel, ens cansem de fer hipopressius i no obtenim els resultats que desitgem.
Per assolir els resultats és important que els exercicis s’ensenyin de forma correcta, amb supervisió d’una fisioterapeuta formada.
Sabem que els exercicis hipopressius ens aporten una millora en el to muscular del sòl pelvià, és per això que estan indicats en la prevenció i teràpia de les patologies del sòl pelvià, com ara pèrdues d’orina o gasos, prolapses, restrenyiment, dolor a les relacions sexuals, etc.
Els hipopressius són els millors exercicis per a poder recuperar la faixa abdominal després del part, I pots començar a partir de les 6 setmanes del part.
Els hipopressius ens ajuden a mantenir una bona postura i a enfortir la faixa abdominal per tal d’evitar o millorar les dolències de la nostra columna.
Com a fisioterapeutes, el nostre objectiu és incloure la pràctica diària dels hipopressius conscients, dins la teràpia de sòl pelvià i dins els programes d’exercicis de treball postural.
A FisioInegral t’oferim grups d’ hipopressius on tindrem en compte el teu cas individualment per tal de poder progressar amb bels exercicis.
A Fisiointegral fem hipopressius acompanyats amb altres exercicis corporals i de consciència que ens beneficiar l’efecte dels hipopressius. I quan ja sabem fer molt bé hipopressius i tenim molt bona consciència del nostre cos…. acabem de posar en forma la nostra faixa abdominal!!! Afegim altres exercicis per a millorar el to de la faixa abdominal!
Anima’t i troba el teu nivell d’hipopressius a FisioIntegral!!!
