by Cristina Serrat | 12 - 06 - 2018 | Blog |
Avui en dia gairebé totes les dones saben que després del part han de recuperar la musculatura del sòl pelvià, també conegut com a perineu, mitjançant uns exercicis específics per a no tenir seqüeles com: pèrdues d’orina ni prolapses d’òrgans, dolor a les relacions sexuals després del part…
També sabem que els exercicis específics del sòl pelvià ens ajuden en cas que apareguin pèrdues d’orina en alguna època de la vida de la dona.
Moltes vegades les dones fan aquests exercicis sense que un professional especialitzat, fisioterapeuta o llevadora, hagi valorat amb un tacte vaginal si sap contraure la musculatura del sòl pelvià.
Moltes dones creuen que fan exercicis de forma correcta, i a vegades poden fer el gest invers! Fet, que a la llarga, causaria una disfunció, provocant un descens dels òrgans pèlvics, una dificultat per a mantenir l’orina o un restrenyiment ….. algunes dones no saben contraure els músculs, i creuen que ho fan. En els dos casos és imprescindible un treball propioceptiu per a prendre consciència de la musculatura del perineu, i com fer adequadament els exercicis.
L’experiència de més de 20 anys treballant amb sòl pelvià, em diu que la millor manera d’aprendre a fer aquests exercicis és amb un tacte intern manual d’un fisioterapeuta especialitzat. Així podem guiar fàcilment els moviments d’aquests músculs, moltes vegades tan desconeguts. Alhora, si cal, tractar un desequilibri muscular, una contractura o una cicatriu que hi pot haver després d’un part.
Perquè el sòl pelvià recuperi tota la seva funcionalitat, és a dir, puguem fer tot allò que fem durant el dia (caminar, exercici, agafar la bossa de la compra, riure, portar el bebè en braços…) hem de recuperar la tonicitat i la força, però moltes vegades no és suficient el treball aïllat dels músculs del sòl pelvià.
Perquè a vegades, després de fer una recuperació específica amb exercicis pèlvics, tornen a aparèixer les pèrdues d’orina? Perquè hi ha dones que es recuperen només amb exercicis del sòl pelvià i altres no?
El nostre cos funciona de manera global, i el sòl pelvià és el terra de la nostra columna i el terra d’un cilindre imaginari que forma el nostre diafragma, la nostra columna lumbar i musculatura lumbar, i la nostra faixa abdominal. Dins aquest cilindre hi tenim els òrgans digestius i els òrgans pelvians.
Aquest cilindre ha de mantenir la seva forma si volem que funcionin els òrgans interns, i alhora si tenim algun problema dels òrgans digestius, ens pot alterar el cilindre.
És a dir, si tenim una hipertonia o tensió del diafragma ens pot afectar el funcionament del cilindre, o bé si tenim una musculatura de la faixa abdominal feble, a la llarga pressionarà directament sobre la bufeta i pot produir pèrdues d’orina o prolapse d’òrgans. Un bon moviment del diafragma és bàsic pel funcionament del sòl pelvià.
També ens podem trobar amb un problema intestinal inflamatori de llarga evolució, inflor abdominal, males digestions, colon irritable, gasos abdominals que poden provocar molèsties a nivell de la columna lumbar o bé afectar amb el control de la continència de l’orina, o pressió sobre la bufeta, facilitant les pèrdues d’orina, els prolapses i la incomoditat pelviana.
Tot el que tenim sobre d’aquest cilindre, és a dir, pulmons, columna dorsal, costelles, posició cervicals i cap, també serà important per mantenir integra el cilindre. Serà important doncs fer una valoració de postura global del nostre cos.
Recorda que els moments de risc del sòl pelvià d’una dona són durant l’embaràs, en el post part, i en la menopausa.
A FISIOINTEGRAL treballem el sòl pelvià des de fa més de 20 anys amb una visió global del funcionament del sòl pelvià. Som un centre pioner a la província de Girona en Tractament i Prevenció del Sòl Pelvià, en el camp de la fisioteràpia i en osteopatia.
La valoració i tractament que et proposem és integral i completa, buscant la màxima funcionalitat.
A FisioIntegral trobaràs professionals experts i formats en sòl pelvià i globalitat.
No dubtis en demanar informació.
Gemma Solà
Fisioterapeuta i Osteòpata
Especialitzada en sòl pelvià, ginecologia, obstetrícia i pediatria
by Cristina Serrat | 17 - 03 - 2018 | Blog |
El passat 17 de març, Gemma Solà va impartir la 3ª edició del curs de treball de reprogramació la faixa abdominal a l’escola Universitaria EUSES de Salt.
En el curs els alumnes van aprendre a fer exercicis hipopressius des d’una visió fisioterapèutica. La pràctica dels hipopressius combinats amb tècniques manuals d’alliberació miofascial i exercicis actius seran una indicació terapèutica en diferents patologies i dolències en el camp de la fisioteràpia tant en la prevenció com en el tractament.
En els continguts teòrics es va desenvolupar el concepte d’hipopressiu, la interacció fisiològica i anatòmica entre diafragma-transvers de l’abdomen-sòl pelvià, la relació entre els hipopressius i alteracions posturals, viscerals i vasculars. Es van valorar els criteris d’inclusió terapèutica dels hipopressius en diferents àmbits de la fisioteràpia. També es van exposar casos clínics.
Pots trobar més informació aqui.
by Meritxell Riera | 22 - 10 - 2017 | Blog |
Actualment es parla molt dels hipopressius i dels seus beneficis, però poques vegades sentim a dir el que poden aportar als homes. Els beneficis per als homes que ho practiquen poden ser varis i és important conèixer-ho.
Què són els hipopressius?
Els exercicis hipopressius o també anomenats gimnàstica abdominal hipopressiva fan referència a una tècnica de treball abdominal, postural, respiratori i muscular, que té múltiples beneficis per a la nostra salut.
En poques paraules, són un conjunt d’exercicis que treballen la musculatura del tranvers abdominal i reforcen el sòl pèlvic. Això s’aconsegueix mitjançant diferents postures i moviments, que s’acompanyen d’un estirament del diafragma.
La diferència principal entre els abdominals tradicionals és que els hipopressius no són perjudicials per la columna vertebral en la zona lumbar, al contrari, ens ajuden a millorar la salut de la columna. També tenen molts altres beneficis que exposarem a continuació.
Els hipopressius estan indicats per a totes les edats. Només són perjudicials en cas d’hipertensió arterial i càrdiopaties.
Quins beneficis tenen per als homes?
- Tonificació abdomen sense risc. Redueix el perímetre abdominal
- Millora i prevenció dolor lumbar, hèrnies discals i protrusió lumbar i de tota la columna vertebral
- Millora de la postura global i la flexibilitat articular i muscular.
- Millora la funció sexual.
- Millora la inflor abdominal.
- Millora rendiment esportiu.
- Prevenció hèrnies abdominals i inguinals.
- Prevenció i millora hèrnies hiatus.
- Millora el restrenyiment.
- Millora i prevé les morenes i la fissura anal.
- Prevenció hipertròfia de la pròstata, prostatitis.
- Millora i prevenció d’incontinència urinària després d’intervenir pròstata.
- Prevenció de prolapse rectal.
- Millora capacitat pulmonar.
- Millor vascularització extremitats inferiors.
- Reducció estrès.
L’horari del grup és tots els dilluns a les 18h.
Són grups reduïts i guiats per una fisioterapèuta especialitzada en sòl pelvià.
Si voleu més informació o teniu qualsevol dubte, podeu trucar al centre (972 21 12 74) o bé enviar-nos un correu a info@fisiointegral.org.
Us hi esperem!
Font imatge: S. Pélvica.
by Cristina Serrat | 19 - 04 - 2017 | Blog |
Els divendres 5, 12 i 19 de maig a les 19h tindrà lloc el “Taller sobre la resiliència: de la teoria a la pràctica” a càrrec de Fina Trullàs. La resiliència és la capacitat humana de superar traumes i ferides, sortint enfortits dels entrebancs de la vida. En altres paraules, és una manera d’enfocar el que sentim i vivim tot gestionant assertivament.
Dia: Divendres 5, 12 i 19 de maig del 2017
Hora: de 19h a 21h.
Aportació: 45€ (tot el taller)
Lloc: C/ Rutlla, 124, baixos. Girona
Places limitades
Pots fer la inscripció trucant al 972 211 274 o enviant un correu electrònic a info@fisiointegral.org.
Els objectius del taller són:
- Contextualitzar la capacitat de resiliència.
- Reconèixer els tipus d’apego.
- Conèixer dls avantatges de la neuroplasticitat.
- Acompanyar en el procés d’empoderament.
- Adquirir recursos per enfrontar la vida.
Aquest taller serà pràctic i viscut de manera conscient.
FINA TRULLÀS
L’any 1987 vaig encaminar la meva formació al coneixement de les persones. Sóc educadora social i psicòloga, actualment compagino totes dues tasques.
La meditació i el teatre m’han ajudat en la meva professió. Des de fa quatre anys, estic aprofundint en el concepte de resiliència a partir de la teoria, l’aprenentatge vicari, els bons tractes, l’empatia…
LA RESILIÈNCIA
“Es extraña la forma en que las cosas adquieren sentido cuando terminan(…)” – Boris Cyrulnik
(“El amor que nos cura”)
Com som capaços de construir la nostra vida d’adults a partir de la nostra infantesa: amb petits records, sensacions, percepcions viscudes… Relatant així la nostra història vital, per fer front als nous moments. Buscant el confort, la pau i la felicitat. Trobant l’agraïment del viscut.
En el camí hi trobarem la solitud, la ràbia, la incomprensió, les injustícies, les creences, … que a poc a poc anirem modelant per a trobar el sentit de la nostra vida. I així, tot redactant la nostra història, i treien pes al no volgut, anirem sanejant el nostre jo, per donar lloc al compartir i oferir les nostres experiències viscudes. Aprenentatge vicari. El què impregna de sentit la vida i el moment actual des de la consciència. Entomant els canvis, traumes i situacions de crisi acompanyats de la nostra xarxa social. Resolent de manera amigable i creant una tribu de bons tractes, partint de la nostra realitat, els nostres valors, les nostres creences.
“Cuando la infància se disipa, la convertimos en relato, y cuando la vida se muere, descubrimos por qué ha sido preciso vivirla.” – Boris Cyrulnik
(“El amor que nos cura”)
El concepte de resiliència primària i secundària va ser encunyat per primer cop per Jorge Barudy, que ha estat i és un dels meus punts de referència en el meu camí professional i personal.
La resiliència primària és una capacitat que tot humà té a desenvolupar. Quan aquesta capacitat no s’ha potenciat des de la infància, tenim una segona oportunitat, cal posar a l’abast eines per adquirir-la a partir d’un procés, obtenint així una resiliència secundària.
Aquest procés, és a dir la resiliència secundària, no és una recepta màgica que es pot comprar o adquirir sense adonar-nos. Cal dedicar-hi temps, ser conscients que cal introduir el concepte de ser resilients en la nostra vida.Tant la resiliència primària com la secundària s’assoleixen amb companyia, no en solitud. El nostre entorn, tant personal com professional, ha de donar l’abonament suficient per a que aquesta llavor creixi. Una xarxa de bons tractes augmenta i potencia tot allò bo que tenim dins nostre, empoderant-nos, donant pas a una fortalesa envers el dia a dia.
Els treballs que proposo tenen com a base els estudis i experiències amb la resiliència, “apego”, neurociències, l’epigènesi, Tao, meditació …..
En resum, muntant un trencaclosques des dels bons tractes, la importància de les xarxes socials, el poder de la paraula, el sentit de l’humor, una mirada observadora, reticències al canvi, introspecció, consciència, independència, iniciativa, creativitat podem així adquirir, assolir i enfortir la resiliència.
Per la qual cosa, proposo endinsar-nos en el treball personal a partir de xerrades, tallers i/o teràpies personalitzades. Tu esculls el teu camí.
XERRADA “COM GESTIONAR EL TRENCACLOSQUES DEL DIA A DIA I LA RESILIÈNCIA”
El passat 17 de març es va celebrar la Xerrada de “Com gestionar el trencaclosques del dia a dia i la Resiliència” a càrrec de Fina Trullàs, on es va parlar sobre com gestionar la resiliència.
by Meritxell Riera | 03 - 03 - 2017 | Blog |
A la xerrada de “Com gestionar el trencaclosques del dia a dia i la Resiliència”, que es farà el divendres 17 de març a Fisiointegral Girona, a les 19h de la tarda, parlarem sobre com gestionar la resiliència, aquella capacitat humana de superar traumes i ferides, sortint enfortits dels entrebancs de la vida.
En altres paraules, la resiliència és una manera d’enfocar el que sentim i vivim tot gestionant assertivament.
La conferència anirà a càrrec de Fina Trullàs, psicòloga i educadora social.
Preguem confirmar assistència prèvia trucant al 972 21 12 74 o bé enviant un correu a info@fisiointegral.org.
