by Meritxell Riera | 12 - 05 - 2016 | Blog |
En els últims temps, està prenent cada vegada més importància el concepte de “Mindfulness” o altrament conegut com “atenció o consciència plena”. Es tracta d’una meditació que, encara que només faci 30 anys que ha aparegut al món occidental, té més de 2.500 anys d’antiguitat en les pràctiques budistes.
Actualment, s’adopten hàbits de vida sedentaris, mala qualitat de l’alimentació, falta de descans reparador, sobrecàrrega emocional i laboral, manca de contacte amb la natura. Tot un seguit d’hàbits que venen a ser els motius principals d’un desequilibri.
El Mindfulness t’ensenya el camí per gaudir d’un estil de vida saludable i t’apropa a l’abordatge de la salut des d’allà on neix, des de l’interior. Es considera que moltes disfuncions, alteracions i malalties actuals tenen com a origen un desequilibri en la funció dels mecanismes que ens regulen a nivell fisiològic.
Aquesta meditació, d’arrels budistes, creu que ser plenament conscient del que està passant a l’aquí i ara, en el present, és l’estat que permet mantenir-se en equilibri. “L’atenció plena es centra en el present, allibera, per exemple, de la melancolia del passat i la preocupació del futur”, comentava Helena Cabruja el passat mes de març en una xerrada que va tenir lloc al nostre centre de fisioteràpia de Girona.
Aquesta percepció del present que passa pel nostre interior és fonamental perquè ens permet veure sense prejudicis i amb calma una projecció a llarg termini.
L’atenció, com d’altres capacitats de l’ésser humà, també s’entrena. Un estat d’atenció conscient ajuda no només a reduir l’estrès o l’ansietat, també a ser més creatius, a valorar les situacions amb millor claredat, a augmentar la resistència emocional i a gaudir més del que s’està fent.
Sovint oblidem que és necessari reconèixer els patrons de pensament que ens condicionen, per aprendre com entrenar la ment cap a noves vies de funcionament.
Durant els divendres d’abril i maig d’aquest mateix any, ja s’ha fet un primer Grup terapèutic de Gestió Emocional en atenció plena, guiat per Helena Cabruja, fisioterapeuta i psicòloga de Fisiointegral, terapeuta regenerativa i instructora de ioga.
Si tens ganes de descobrir i aprendre a cultivar les bases per viure en Atenció Plena (o meditació Mindfulness), hi ha previstos els segúents tallers:
GIRONA:
- Xerrada informativa 16 de Setembre a les 18h.
- Un treball en grup de 8 setmanes de 1’15h cada sessió a partir de el 23 de setembre.
Es tracta d’un taller dissenyat especialment per a aquelles persones que busquen fer un canvi en la seva vida, que s’interessen per respondre d’una manera més sana i conscient.
Per a més informació: info@fisiointegral.org / Telf. 972 21 12 74 (Girona) / Telf. 972 77 35 67 L’Escala
by Meritxell Riera | 26 - 04 - 2016 | Blog |
Des d’aquest mes d’abril, el nostre centre de Fisiointegral L’Escala tindrà a la vostra disponibilitat el tractament d’Acupuntura.
L’acupuntura, o també coneguda com la Medicina Tradicional Xinesa (MTX), compta amb més de 5.000 anys d’història. Així com el Taoisme, dedica la seva atenció a equilibrar l’energia (Qi) que circula constantment.
La MTX considera que l’origen de la patologia roman en els desequilibris del Qi dins el nostre organisme. Creu que qualsevol incidència interna (funcionament deficient d’algun òrgan, predisposicions heretades a patir certes dolències, sistema immunològic deprimit,…) o externa (traumatisme, lesions esportives, estrès professional o personal, sensibilitat excessiva als agent climatològics com el vent, la humitat…) pot esdevenir un factor que ens afecti negativament i, depenent del grau d’exposició o vulnerabilitat de l’individu, ens faci emmalaltir.
Per tal de restaurar el flux energètic s’actua sobre els Tsubos, coneguts com els punts acupunturals, que connecten els meridians i els òrgans interns entre si.
L’acupuntura es tracta en diferents camps:
Múscul-esquelètic:
Dolor columna cervical, toràcic i lumbar
Artrosi, tendinitis, contractures musculars
Sistema digestiu:
Gastritis, estrenyiment, diarrea
Inflamacions i infeccions:
Rinitis, cistitis, sinusitis, dermatitis
Ginecologia:
Infertilitat, acompanyament durant la gestació, trastorns menstruals
Altres:
Ansietat, insomni, cefalea, tabaquisme, asma, hipertensió arterial, obesitat, tiroides
Horari: Dilluns matí i Dimecres tarda
Lloc: C/ Sta. Màxima, 37 bx. (al costat de Cal Campaner)
Laia – Xina Puig i Forés
Fisioterapeuta i Acupuntora. Col. 11268
Per a més informació: al 972773567
by Meritxell Riera | 10 - 03 - 2016 | Blog |
La Dra. Arianna Bonato visitarà a FisioIntegral (Girona) a partir del proper 22 d’Abril.
Ginecòloga i homeòpata, està llicenciada en Medicina per la Universitat de Pàdua (Itàlia).
També és especialista en Ginecologia i Obstetrícia des de l’any 2002 per la mateixa Universitat.
Alhora, és homeòpata per l’Escola unicista de Medicina Homeopàtica de Verona. L’any 2014 va finalitzar la formació d’Haptonomia Perinatal al CIRDH de París.
La doctora practica una ginecologia basada en escoltar i observar la dona en el seu estat més natural. Incorpora la homeopatia, la fitoteràpia i els oligoelements per intentar potenciar els mecanismes que el propi cos posseeix per recuperar-se.
Bonato va fer una xerrada al centre el passat 19 de febrer sobre l’equilibri hormonal a les dones, la qual va tenir una molt bona rebuda amb un gran nombre d’assistència.
La Dra. Bonato en la sessió de febrer a FisioIntegral
Si vols demanar hora amb la Dra. Arianna Bonato al nostre centre de Girona, ja ho pots fer per email a info@fisiointegral.org o bé per telèfon al 972 21 12 74.
by Meritxell Riera | 09 - 03 - 2016 | Blog |
Què s’ha de fer per tenir una bona salut hormonal? Per quins motius no es té una regla regular? Quins aliments són beneficiosos per a la nostra salut, i alhora, per a les nostres hormones?
Aquestes són algunes de les preguntes que va respondre la Dra Arianna Bonato a la xerrada que va tenir lloc el divendres passat, 20 de febrer, a les 7 de la tarda, al nostre centre de fisioteràpia. La xerrada portava com a títol “El nostre valuós equilibri hormonal” i va tractar sobre l’equilibri hormonal a les dones.
Per començar la sessió, la Dra Bonato va convidar a les més de 30 assistents a practicar un exercici que fes moure les hormones i, al mateix temps, els txacres.
La Dra Arianna Bonato és doctora, ginecòloga i homeòpata. Està llicenciada en Medicina i Cirurgia per la Universitat de Pàdua (Itàlia), i es va especialitzar en Ginecologia i Obstetrícia al mateix centre d’estudis. Al llarg de la seva carrera s’ha format en d’altres països i en diferents modalitats, però assegura que com més avança en l’art de curar, més entén les dinàmiques de les malalties, el significat dels seus símptomes i els seus orígens.
Bonato creu que per tenir una bona salut hormonal hi ha d’haver un equilibri entre el món interior i l’exterior, és a dir, entre el món de les emocions i dels pensaments, i la nostra vida social, laboral i d’altres compromisos fora de casa. “Des de pequeños no nos han enseñado a cuidar del mundo interior y por eso no estamos acostumbrados a hacerlo”, comentava la doctora.
Segons la doctora el nostre estat d’ànim té un paper fonamental en l’equilibri dels estrògens, la progesterona i la testosterona, les nostres principals hormones sexuals. Aquestes hormones es comencen a produir des de que estem a l’embrió de la nostra mare, però no és fins a l’etapa de la pubertat que es comencen a desenvolupar, així com s’observa en el creixement dels pits i el canvi en l’úter en la primera regla.
En aquest sentit Bonato explicava que el primer període és una adaptació nova al cos i destacava que “en ningún caso una chica de 18 años se tiene que tomar pastillas para regular la regla. Hasta los 21 años se experimentan muchos cambios”.
Com també va remarcar que no existeix la perfecció en un cicle periòdic. Hi ha períodes que duren 28 dies, però d’altres 40, per exemple.
La doctora va comentar que una de les principals causes de la desaparició de la regla és la pèrdua de pes i l’anorèxia, tot i que també pot ser degut a una situació d’estrès. El més important és ser conscient del perquè de les seves irregularitats: “La desaparición de la regla no tiene que ser buena o mala. Lo más importante es conocerse a uno mismo y saber por qué es debido”, deia Bonato.
D’altra banda, també és important tenir en compte que per mantenir un equilibri hormonal sa s’ha de tenir una bona alimentació. “Des del momento que compramos un producto deberíamos preguntarnos de dónde proviene, cuánto tiempo ha estado conservado, con que productos químicos ha sido tratado. Deberíamos leer más las etiquetas”, deia Bonato. Alhora, també destacava la manera en com cuinem i guardem els aliments. L’especialista italiana va emfatitzar amb la importància de qualsevol ús amb el plàstic, així com va advertir de no guardar cap aliment calent en un tupper d’aquest material.
Alguns dels aliments destacats per la doctora van ser:
- Grasses sanes: alvocats, oli de coco, fruits secs
- Sèsam
- Formatge de cabra i d’ovella
- Fruita fresca: raïm, poma, fruits del bosc
- Proteïnes vegetals: llegums, quinoa
Tots aquests aliments són aconsellables per a la producció d’estrògens i alhora per mantenir un bon equilibri hormonal. Així mateix, la ginecòloga també va subratllar la importància d’evitar els aliments que portin gluten, llet de vaca, cafè, alcohol i edulcorants, i també va aconsellar no excedir-nos en carn vermella.
